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早春养生,调理郁闷最关键

作者: 素黑

三月,踏入春天,是人和万物苏醒的季节,正好是全面地调教身体和心理的好时机。春天是肝脏跃动的开始,这个天时最需要保护肝脏,养好它。不然,情绪会在这个季节特别容易波动。

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2素黑

香港及内地著名心性治疗师作家,

相信活着是为呈现比爱情更大的爱。

著有《好好爱自己》、《好好修养爱》、

《一个人不要怕》等。

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我们会借季节性气候发病。在四季比较分明的北方,踏入秋冬日光少的季节时,人自然会抑郁起来,那是情绪病的高峰期。相反,南方地区四季不分明,日光时间较长,人少了秋愁现象,却也会因为梅雨天时的湿闷倍添伤感。

春天加上春节、情人节、元宵和清明节多个重要的节日,令孤单的人更感孤单,失恋失意的人更添自怜,忆故人的更感苍凉。你会发现,踏入春天,身边忽然会多了病人,个个没精打采,常常发呆,工作效率下滑。你也一样。

原因呢?不一定是因为发生了什么家事感情事烦恼事,只是因为天气持续阴湿闷热,非常难受。而大家的共同症状是翳闷、心烦、疲累、呆滞、脾气坏、情绪乱、容易病倒、举步沉重,这些都是湿气积聚体内的结果。

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有一种抑郁,是因为你的身体太湿。替身体抽湿便很重要,身体积聚太多水分让人无法运作良好,新陈代谢也会放缓,湿气让人作病,影响情绪。

人在清爽状态下才能运作自如,重提活力和效率,头脑也会较灵活,心情不易变沉重,不会留有太多呆滞的空间胡思乱想。可以咨询中医师,按照自己的体质服适当的怯湿利尿的汤药,把多余的水排出,感觉会爽朗很多,坏情绪也会明显得到改善。

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多做带氧的排汗运动。到健身室练跑,踏单车,做能出汗但不太剧烈的运动,或者在户外跑,注意要不断抹干排出的汗,别让它倒流被身体吸回去,以免更容易受潮和病倒。排了汗,身心明显感觉清爽舒服,心情便会好起来,有助纾缓负面的情绪。也可做简单缓慢的瑜伽动作,排汗之余也可以舒展筋骨,平衡身心。

在这春郁的季节尽量多休息,早一点睡,让肝脏得到充分的休息,尤其尽量避免晚上过了十一时后持续夜生活、饮酒、吃宵夜,虚耗精力,伤害肝的运作。

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还有多晒太阳是恢复精神爽利的简单自疗法,那是天然的抗抑郁药。假如无法晒太阳,可以补充奥米加3脂肪酸,它的EPA成份能修补坏损的情绪细胞,令人减低抑郁和压力感。

有研究指一般不太严重的郁闷感,每天可以摄取不多于一克的EPA成分。可以向信任自然疗法的执业医师查询服用量。

说到底,不管是春天还是任何日子,学习管理自己的精和神都是全天候适用的。人累了,就要停下来,搁下困扰自己的人和事,做些傻事、让自己开心的事。人就是人,不能变成神。

人的力量有限,你不是太阳,你只能做你可以做的,放下无能为力的。问自己,假如生命只剩下三分钟,你会做什么?放不下什么?什么才是最重要?答案正是你真正的内心向往。停下来休息,更新自己,办法是启动已麻木的身体,从培育身体的觉知开始。

注意自己是否因为赶时间、精神紧张、杞人忧天、不肯下班、酗酒、抽烟、暴食、过度上网等而令身心出现疲态或毛病。头发开始掉了吗?皮肤痕痒吗?还会出红斑,严重的甚至有关节痛吗?那是由于免疫系统过敏反应。

免疫系统因过劳而衰弱,经常伤风感冒咽喉痛,长期的压力令荷尔蒙水平过高,损害心脏、肠胃等器官。你还有便秘、胃痛、心痛、动辄流泪、心烦气燥,容易被激怒,甚至会在公交车上地铁里商场内骂人、失礼、失控……

因为你没有休息,不是问题没有解决。

学习聆听身体发出的信号,留意身体反应是否处于压力状态,然后给它回馈纾缓的信号。

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一年之计在于春,调教好作息生活,春天就是美好的崭新动力

文章来源: LOHAS乐活杂志

原文链接: LOHAS乐活杂志

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