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别让错误的饮食方式坑了孩子

作者:食小花

你知道你的食物和你的情绪之间有着密切的关系吗?

从生病时想要舒适的食物,到在一天结束时用一块巧克力来奖励自己,我们的感觉和我们吃的东西是密切相关的。

对于孩子,他们的生活也是如此。

一旦孩子长大了,他们的食物对父母来说是非常重要的。如果父母希望孩子健康地进入成年,则父母需要确保不设置错误的模式。

所以这里有一些父母能做的最重要的事情。

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不要强迫他们吃完盘子里的所有东西

我知道我们的父母和祖父母,尤其是他们在战争中长大的时候,让我们这样做了,这样一来它就成了生活的习惯。

结果你可能是一个超重的成年人,明明他已经吃得够多了,不再饿了,但仍然觉得不得不清理盘子,每天两三次,一周七天。

作为父母,应该接受孩子的态度,也需要肯定他们对于自己身体的感知,才能让孩子学会掌控食物,掌控吃饱的感觉,掌控自己做主的感觉。

在人和食物的关系中,只有人有足够的安全感,控制感,才能与食物和平相处。

没有被强迫吃掉所有食物的孩子,更会对食物保持着喜爱和尊重。

如果不能充分信任孩子对于自己胃部感觉的掌控,一味要求孩子吃饭,当他们长大会面对盘子里的东西,一定要吃饭,变成食物的努力,不知不觉变成大胖子,也或者他们就是自助餐厅里扶着墙出来的那些家伙。

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不要用甜食作为奖励或贿赂

各位爸妈看看你们生活中是不是也有这种场景,你是不是在不知不觉中把错误的人和食物关系强加给了孩子?

很多父母会跟孩子说“你听话,妈妈就给糖吃”。这种情况是把食物当作奖励。

如果是健康的食物比如胡萝卜,我觉得无可厚非,可往往奖励的食物都是糖果这种不太健康的食物。

再加上,父母平时极力限制孩子吃糖,已经在孩子心理上投射出了这个是稀缺物种,这是好东西的信号,他们就会认为糖果是非常好的东西。

这种心理暗示就可能导致这些孩子长大了,当了父母,也会如法炮制,把糖果食物当作奖励给下一代,即使他们也知道了糖果是不健康的食物。

饮食习惯的养成重要时期在幼年。

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不要给他们甜食作为安慰

除了上面那种情况,还有一种就是很多父母会跟孩子说“不哭不哭了,给你一块糖”。这种情况是把食物当慰藉。

孩子哭闹了,家长急于哄好,就会用各种甜蜜的食物来安抚孩子。因为人心情不好的时候就喜欢吃甜食,从生理学上讲,甜食有一种5-羟色胺分泌,可以让人心情好起来。

家长在无意识,习惯性,甚至是条件反射下的行为,强化了孩子“难过-安抚-糖果”的模式。

他们长大之后,失恋了,考试没通过,工作压力大,被领导批评了……都会想到用甜食安慰自己,这种错误的心理-行为模式就是小时候父母把食物当慰藉导致的。

利用这个原理,如果小时候,爸妈用来做安抚的食物是温开水,这些孩子长大之后,寻求安全感的时候就去喝白开水啦~~

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不要把健康的食物当做惩罚

小时候,我们经常会听到这样一句话:“ 把菜吃掉,否则不能看电视”。这种情况是把食物当惩罚。

小孩子不爱吃蔬菜,通常原因可能不是因为蔬菜的味道,而是烹调方法不适合他们的消化道特点,这纯粹是父母的错误。

他们本应该提前学会如何为孩子烹饪适口的食物,但是这些父母很自以为是,认为孩子不爱吃菜只是孩子的问题,解决这个问题的方法就是威胁恐吓,把本来健康的蔬菜当作惩罚。

一种负向情绪和健康食物挂钩了,当他们被多次强化之后,脑海里就留下了,要自然躲避惩罚,躲避蔬菜的潜意识,这是人类正常的自我保护机制。

可是把厌恶的情绪泛化到健康食物上,无形中就是剥夺了孩子们走向健康饮食习惯养成的途径。

文章来源:食话

原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/o7d1QPWmGcx4_TP5IuCJFg

图片来源:Pixabay

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