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大寒养生大法来啦!失眠健忘、心慌气短、情绪不振就喝它

作者: 波呆

不知不觉一年走到头了,星球的宝宝们,养生不能落下呀!

年前最后一个节气就是大寒了,这可是全年中最寒冷的时候,注意防止风寒入体呦。

这个时候最适合强肝壮胆,帮助阳气升发。小伙伴们快趁着大寒壮壮胆,再回家吧!哈哈~

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“大寒”时节,可是公认的进补好时节。要注意少吃咸的,多吃苦的和热乎乎的食物,这样就可以防止损害脾胃的阳气啦!热气太重的食物不要吃太多哦~

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大寒先养个心

“暖身先暖心,心暖则身温。”意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,才能抵御严冬酷寒的侵袭。

宝宝们,大寒的时候我们要安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,别动不动就熬个大爷,刷个剧啥的。

因为,只有我们体内的气血和顺了,才能不扰乱我们机体内闭藏的阳气哦~

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穿暖和点

关于冬天多穿点,星球真是操碎了心呢。什么长筒袜,什么秋衣秋裤都安排上吧,做好御寒保暖哦。

孝顺的宝宝们记得,如果家里又上了年纪的老人,冬天一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的症状出现,给爷爷奶奶买宽大松软、穿脱方便的衣服哦。

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早睡晚起泡个脚

大寒时节,我们要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起哦。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

睡前再泡个脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌肉张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。尤其喜欢熬夜的小伙伴们在睡觉之前,最好是泡个脚睡哦~

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少吃咸,多吃苦

冬天的饮食原则是减咸增苦,所以小伙伴们要多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等食物(选择当地的一些苦味的菜就行)。这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。还有,冬天必备的大白萝卜也多吃点,反正就是好处多多的。

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大寒进补要封藏

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,为抵御严寒补充元气,在冬季大家少食生冷食物。适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面啥的。还要注意补充阳气,以养护肾气,可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

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补的差不多了,咱们也记得适时收个尾,这是为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点哦~

可以适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。还要注意多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少喝酒。

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小贴士:进补时,要使肠胃有个适应过程,可以先用花生仁和红糖煮水喝,也可以煮些生姜红枣汤来调整脾胃功能。

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大寒过后,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”。

冬瓜可帮助降低血糖

冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

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冬枣可提高人体免疫力

冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。

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冬蔗能补血润燥

冬蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。

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— 大寒最佳养生食谱 —

黄花合欢汤:小伙伴如果有健忘、失眠或者情绪不振等现象,可以在大雪的时候多喝些黄花合欢汤。

食材:黄花菜25克,合欢花10克。

做法:把黄花菜、合欢花加水煮半个小时,临睡前一个小时加点甜甜的调味喝。

功效:强肝壮胆,来帮助阳气升发,以此防风寒。

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龙眼红糖粥:小伙伴们如果有心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱的症状 ,可以在大寒的时候多吃一些哦~

食材:龙眼肉30克,粳米100克,红糖适量。

做法:将龙眼肉用温水浸泡片刻;粳米淘洗干净,放入沙锅,加入适量水,置旺火上煮至沸,加入龙眼肉、红糖,小火微沸至米烂、汤稠,表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

功效:补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。

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最后,大家再动动小手,坚持每天按揉肾俞、涌泉、委中等穴位,也可以让我们在寒冬之末,轻松地迎来新的一年呦~

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文章来源:素食星球

原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/31WbevQwDRnohVw-G5RPzQ

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