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掌握这些保健品常识,权健挖空心思也骗不到你

作者: 顾中一

今天看到《权健实际控制人束某某等18人被刑拘》的新闻,感觉也算是某种意义上的尘埃落定?

前段时间我在丁香园看到了那篇文章后,就立刻转到了自己朋友圈和微博。在我看来,这才是一个科普工作者所最应当做的事情,利用信息不对等危害公众健康的人就是我们所最应面对的敌人,只不过因为我那两天在游轮上用着卫星网络,信号也差,再加上年底难得我老婆动用年假全家出游,我也就没有专门写点什么……

其实且不管监管力度如何,我觉得都应该主动去了解一些保健品的相关常识,起码这样能帮助我们很快判断出打着各种噱头得产品到底是不是一场骗局。

所以,我也借此机会再谈谈有关保健食品的知识。

要和保健食品说“不” 吗?

严谨一点说,没有必要对保健食品说不,保健食品绝对不是什么害人的东西。

但是实际层面,我在过去基本没有主动买过保健食品,因为不值。

下面我来稍微详细的讲一讲。

一:保健食品的本质

二:我和我的家人吃什么?

三:选择哪些成分?

四:从哪里买性价还行?

五:碰到哪些情况要离远点?

六:家里老人迷信保健品怎么办?

一:保健食品的本质

一定要认识到,保健食品本质上是一种食品,没有药品那样的治疗疾病的作用。

凡是因为你生病,向你推荐吃某一个保健食品来治病的都不要信。

对于没有生病的健康人,良好的饮食习惯+适度运动+合理作息等来维持一个健康的生活方式,是获得健康最好的方法,保健食品甚至起不到锦上添花的作用。

如果你做到了均衡饮食,就没有必要选择吃保健食品。

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二:我和家人在吃什么?

但是你说我除了食物以外,会不会吃其它的像保健食品或者补充剂之类的产品,我也会吃的。

我基本上每天都会吃一片复合型的维生素矿物质补充剂,偶尔可能还会吃一点鱼油,但我知道这些起到的是一个保险的效果,作用聊胜于无……

不过哪怕是作为安慰剂,我也是愿意吃的,因为我知道它们的副作用是可控的,而且主要原因是我的饮食也没有做到十分均衡。

至于我的家人,我的长辈因为长期服用吃抗生素,肠道菌群受到影响,我认为有必要服用维生素B族的维生素。我给我的女儿一直在吃维生素D,我老婆饮食还不如我,所以我会督促她吃复合型补充剂,其它的倒也没有特别有必要的了。

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三:你可以吃什么?

还是建议按照不同的人群和身体需求来选择。

备孕女性

至少吃个400微克的叶酸,一直吃到生产。

减肥中

因为控制了食物的摄入量,容易导致某些维生素矿物质缺乏,也可以吃一下复合型补充剂。

在发育

其实不仅在发育中的青少年,一般成年人如果乳制品喝的不够,也可以考虑吃钙剂。

缺铁性贫血

在我国的女性中发病率还是挺高的,包括孕期女性。如果是发现有缺铁性贫血,一定要注意补铁,包括及时通过铁剂补充。

饮食质量差

在饮食质量比较差的地区,可能动物性食物、蔬菜水果等都摄入不足,维生素A也容易缺乏,可以通过维生素AD制剂或者纯维生素A来补充。

婴幼儿注意补充维生素D,尤其是纯母乳喂养的宝宝。

50岁以上的人群,考虑维生素B12。

最后基本上还是看日常饮食能不能满足身体的需要量。

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四:从哪里买性价比还行?

如果确定了自己考虑要吃,有哪些注意事项?

首先,我前面再三提到 —— 先分析自己缺不缺(饮食是否均衡,身体是否有额外需求)。

除了饮食以外,还是建议听取医生或者专业营养师的建议,也可以自己根据产品上面的标签来购买。

千万注意:不要听销售人员的,尤其是直销人员的。她很可能因为利益相关向你吹嘘和夸大产品的作用,从监管角度也很难管控到这一类人,包括微商这些熟人圈子也很容易逃脱监管。

倾向于通过电商购买。因为电商价格比较透明,竞争也比较激烈,性价比相对较高。比如之前有人问我某一个直销品牌的产品,好不好?我说那你完全可以以这个成分和配方去看看电商上其它的便宜产品,不用买这么贵的,毕竟直销品牌的产品性价比都谈不上高。

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五:碰到哪些情况要离远点?

再划下重点:凡是跟你说能够治病的,保健水平也好、补充剂也罢,都不靠谱,不要去信。

然后要注意一下是否是正规产品,可以核对一下是否有蓝帽子的标识?包装上写的适应功能是哪些?是否符合你的需要?能否在国家官网上查到?千万要警惕那些三无、或夸大宣传的产品。

我还是建议可以买耳熟能详的大企业产品,主要是因为大品牌违法成本会比较高。

像抗衰老、抗氧化、减肥、增强性功能,虽然听上去好像并不是直接的治病,但是恰恰有这些功能的产品往往是非法添加成分的重灾区,实际效果上也没有科学证据,所以凡是宣传带有这几个词的产品尽量绕着走。(有一种情况是,确实一些指导减肥的服务本身是有效的,但没有产品卖不出应有的价格,只好宣传是产品的功效)

记得查查产品的官方网站

第一件事情是你可以上找一下官方网站,看一下官方网站上是怎么宣传的,如果连官方网站上都没有任何靠谱的解释,你就更不应该去相信身边人给你的宣传。

比如经常有些微商的产品,你去官方网站查配方也好,或者是成分也好,人家都没有给你详细的列出来,官方网站上根本没有宣传过其中的功效。这是因为厂家他们都心知肚明,再进一步宣传就会过界,都指着那些直销、微商人员,去夸大宣传来售卖产品。

推销人员没告诉你的是

有的时候推销人员会说这个物质本身在人体内起着重要的作用。如果没了,人也活不下去了之类的描述。但她没有告诉你的是:有没有证据显示通过外源性口服这种物质,可以观察到症状的改善、生活质量的提高或者是寿命的延长等效果。

甚至搞笑的是,他拿出的所谓证据往往是他本人或者她二姨的“亲身体验”…..

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六:家里老人迷信保健品怎么办?

最好是潜移默化的进行教育。采用比较温柔的方式,让他们愿意跟你沟通。当然,你也得自己先花更多地精力来学习基本的常识,培养起科学素养。(比如看完这篇文章后,分享给长辈们,好好的和他们解释)

你还可以曲线救国,直接把保健品买好了。比如维生素D、维生素B、钙剂、蛋白粉、鱼油、全营养粉等,这几个在少量的情况下不会有什么明显的危害,还是很安全的,价格也不太贵(可以买国外的品牌),老人可能吃起来也会有一个安慰!

总之,平时好好吃饭,有个健康的生活方式和饮食习惯比什么保健品都靠谱。要是生病了就好好看医生,瞎吃保健品是没用的。

文章来源:营养师顾中一

原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/HViz8XZxwY5rTddoF5LPjA

 

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