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以自然为“镜”,照见真实的自己

作者:Jing

在生活和工作中,发现自己的热情所在,去做那些自然而然吸引你的事、那些你真正喜爱的事,这就是《自然过程》系列中的第三部分“自然吸引”所要告诉我们的,简单而又重要的信息。

《自然过程》整本书的主题是关于如何“重新与自然连接”。做自己喜爱的事,这跟与自然连接之间有什么关系呢?其实,这是真正将人作为自然的一部分来看待的。

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注:《The Nature Process》(自然过程)是一本关于如何与自然重新连接的“练习手册”,主要包含自然临在、自然身体、自然吸引、自然沟通和自然放松五个部分。这些练习不仅能让我们学会如何在自然中放松、减压,更能让我们建立与自然的深度连接,体验与自然万物沟通,亲身体会到生命之网的智慧和力量,重新认识自我。这本书是英国生态心理学者Tabitha Jayne基于她所组织的同名的自然体验课程而写成。

续上文:

跟身体智慧相连,就是跟内在的自然相连

用30+种感官体验自然,意想不到的减压放松

“回归自然”的路上,这些隐形的阻碍是不得不面对的

Tabitha将人的身体比作是“内在的自然”。内外的自然界之间不停歇地在发生互动。我相信,做自己喜爱的事,既是对身体的尊重(与内在自然相连接),也有利于内外自然的互动更平衡有序地进行。同时,做喜爱的事能够大大减少生活中的压力和焦虑。我们在放松的状态下,身体的感官也会变得更灵敏,这样,我们才更有可能切身感觉到,人与自然其实是一个整体(与外在自然相连接)。

找到和实现你喜爱的事,不一定要仅仅靠一己之力,而是可以借助自然的帮助。

外在的自然界中吸引你的那些美好的事物,不论是有形或无形的,比如一片花瓣、一阵微风、一曲鸟鸣……都会像镜子一样,照出真实的你。当你被这些自然事物吸引,其实是外在自然和内在自然之间发生了共鸣。这个被吸引的过程,能够告诉你你所拥有的最宝贵的潜能。如果学会去常常使用这面“镜子”,做喜爱的事、拥有喜爱的生活方式,可能就会变得不那么困难了。

如果深入实践了自然吸引这部分的练习,你会知道如何时时刻刻以一种与内在自然相和谐的方式去生活。

这听上去简单,其实挑战重重。因为,社会告诉我们“应该”有的生活方式,往往是和我们内在自然的需要相违背的;这些“应该”,已经深深烙入了我们的头脑里,成了我们的一部分。“自然吸引”和《自然过程》中的其他练习结合在一起,就可能帮助我们把一些不必要的烙印淡化,甚至去除。

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“自然吸引”的三个原则

1.(尽量)不去做那些让你感觉不好的事;
2. 更多地做让自己感觉好的事;
3. 不伤害自己和他人。

这几句话初看上去可能太简单粗暴了,不过别忘了,这是建立在《自然过程》前面几章的基础之上的,并非我们平常理解的感觉“好”或“不好”。

这里的“好”或“不好”,是用多种身体感官感受到的。(这里还是建议大家再回顾一下前文“自然临在”“自然身体”。)

我们平时往往太过依赖头脑的智慧,而很少去用身体的智慧、用作为动物的本能来帮自己做出生活中的选择。我们的身体感官不是只有视听嗅触味这常说的五种,而是有数十种。如果不去有意识地体会,我们会误认为那些感官是不重要的,因而错失其中蕴含的宝贵信息。

比如饮食的例子,我们是听从商家的宣传,认定“好吃的”就是“好”呢,还是锻炼身体的各种感官,根据整个身体(不只是嘴巴)对于食物的反应,来选择适合自己的食物(真正“好”的食物)?

前几天有一位读者留言,其中说到外卖“提升了生活品质但破坏环境”的现象。这句话的前半部分相当有意思。外卖真的“提升了生活品质”吗?换用本文的话说,外卖真的让人感觉“好”吗?别仅仅着眼于方便快捷之类的特点。我们是否用自己的整个身体的多种感官去感受过呢?且不说其他各种感官,当用眼睛看着一个个用过即扔的塑料盒子袋子的时候,身体内部是如何反应的呢?有没有哪里觉得不舒服?而跟食物的种植生产加工运输之间断绝了一切关系,食物的意义仅剩下了“被吃掉”,身体对此又有什么反应呢?正因为外卖不仅不能提升、反而会严重损害生活品质,所以我才选择不吃外卖。

再比如运动,我们是仅仅按照理论知识来判断什么运动对自己更“好”、是用数字图表来记录运动“成果”,还是有勇气在合适的场合回归孩子般的直觉,让身体想动的时候就动、按照身体本能的需求去做感觉“好”的运动?

用多种身体感官去判断感觉好或不好,还涉及到生活的许多方面的选择,比如安排作息、选择朋友、选择兴趣爱好等等。

另外,做让自己感觉好的事,跟消费主义是完全不同的。

这一点,在我们另一个专题《越简单,越自由》里,探讨过很多次。人们认同物质极大丰富的消费生活,总想要拥有得再多些、再高档些,一个重要原因是,以为这样的“多”会让自己感觉越来越“好”。就算最终效果不明显,我们还是会顺着那条老路走,以为只要再多些、再多些,就能实现期待中的“好”的效果了。

可是心理学研究发现,当面临极度丰富的消费选择时,人的幸福感不仅不会上升,反而会下降。这跟消费所带来的攀比、嫉妒、错买的后悔、为了支付账单而导致的过大的工作压力等等因素有关,也跟我们越来越缺少时间跟自己、跟家人相处有关。

面对越发疯狂的消费社会,我们需要做的不仅仅是去争论它是否在“毁掉下一代”,更需要用多种身体感官,去体验,此时此刻它带给我们的感受:过度的消费真的会让人感觉“好”吗?

对于我自己来说,我记得多年前有一段时间发生突然转变,似乎身体突然醒过来了,不再把被眼花缭乱的商品包围当做是种“享受”,而是发现,长时间身处消费场所后会出现一种深深的疲劳感,以及四肢麻木、喘不过气、头昏脑涨的感觉……不是一两次,而是好几次在类似的情况下出现类似的身体反应。

这都是身体感官在明确告诉我,不必要的消费并不会让我感觉“好”。可以说,让生活简单化,学会知足,不仅是看到污染问题后会做出的理性反应,也同时是身体本能的需求。

简单的区别:过度消费是“不惜一切代价追求暂时的、无法持久的享受”;而做真正让自己感觉好的事,是一种可持续的、且有利于自己和他人身心健康的享受。

一些会真正让人感觉好的事,其实很简单,比如品尝适合自己的生态食物,在大自然中玩自己喜欢的游戏,顺应自然规律的作息和运动,以及跟家人和好友的深度沟通,奉献和帮助他人,跟自己的安静独处……

当然,还有很重要的一点,是跟随自己的兴趣,去做一份热爱又有意义的事业。这也是“自然吸引”中非常重要的一部分。

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自然吸引与事业选择

做让自己真正感觉好的事,这其实也是积极心理学家泰勒·本-沙哈尔所说的“幸福至上”。

“幸福至上,就是要把幸福视为终极财富以及所有目标中的终极目标。幸福并不是要我们摒弃拥有物质,而是把物质从生命的第一位移开…… 对幸福的理解引导我们思考这样的问题:‘什么才能使我快乐?’其重点是找出三个中心:‘什么对我有意义’、‘什么能带给我快乐’、‘我的优势是什么’。幸福就是问自己‘我的使命是什么’,并且发掘我们在学校里、工作和生活中真正想要做的事。当我们经常问自己这些问题时,我们获得终极财富的机会自然就会多了。——泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》

我以前并没有意识到“做自己喜爱的事业”和“自然连接”之间会有什么关系,但读《自然过程》后的练习,让我有了新的认识。

其实,亲近自然是人的本性,因为我们本就是自然的一部分。如果一个人的身体感官已经锻炼得足够敏锐,那么ta会更容易地知道什么是自己真正想要做的、让自己感觉好的事业,而且这份事业不会是以伤害自然为代价的。因为ta的身体能清晰地感觉到,伤害自然就等于是伤害自己。

如果人的身体感官足够敏锐,ta还有可能会主动选择在更加亲近自然的地方工作,或是选择跟保护自然相关的工作。

近年来有越来越多在乡村或城市的自然生活实践者在媒体上受到广泛关注,正是人的本性在回归的表现。在那些旁观者、讨论者中,即便暂时还没有亲自去做,他们也勇敢地让自己内心深处那个“自然梦”被表达出来了,这就很有价值。

很多关于怎么找到喜爱的事业的资讯,会告诉我们怎样用理性去分析,但我觉得,用身体的多种感官去感受,可能是同等重要、甚至更重要的选择方法。你现在就可以试着回想看看,有什么工作或爱好,你在做的时候,常觉得呼吸顺畅、手脚暖洋洋的、说起话来铿锵有力、全身精力充沛、嘴角常不自觉地挂着笑容,时间过得飞快,即便遇到困难时也常听见有个内在的声音在指引自己?

在跟自己的身体充分建立联系之后,回答这样的问题并不难。可是,究竟是什么在阻碍人们做自己真正喜爱的事业呢?

常见的阻碍通常不是外在的,而是人们各自坚信的观念:

做自己喜欢的事,是自私的表现。
别人(特别是家人)都希望我找一份___的工作。
这样的事业不够体面。
我认识的朋友里没有一个是这么干的。
我还没有足够的能力。
这件事太困难了,不太可能成功。
我没有足够的钱/我还要养家糊口。(这是暗示自己:做自己喜爱的事业没法挣到足够的钱。)
等到退休再做自己喜欢的事吧。
……

你是否在做自己喜爱的事业呢?如果没有,是哪些观念在阻碍你呢?

这篇文章要说的,不是去分析这些观念对错,也不是去找出它们的来源。《自然过程》书中提到,如果过多地去关注这些观念,反而可能会强化它们。我也觉得,过多的分析,容易让人陷入争辩的状态,会给自己施加太多的压力。

自然吸引的练习,是在提供另一条路径,不去分析观念或是尝试推翻观念,而是把担忧和压力暂时放在一边,去发现这层帷幕后面藏着的真实的自己,进而在这个真实的自己的带领下,去做更多真正感觉“好”的事。

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以自然为镜

这是个适合所有人的游戏,非常简单,却非常有趣。

正如上文中提到的,之所以我们想要做某个喜爱的事业却没做,常常和“我不行”、“我做不了”之类的观念有关。对于生活中其他我们想做但没做的事,类似的观念也常常是比较大的阻碍。而“以自然为镜”的游戏,却可能让我们换一个角度去看问题。

当你来到户外的自然中时,花几分钟时间,安静下来,打开自己的多种身体感官,去找到周围最吸引你的那些美好的事物。这些吸引你的事物可以是有形或者无形的,可大可小,可以是变化慢的或变化快的。可以是某棵具体的植物、也可以是某个种类的所有植物,或是某种温度、某种触感,或是某个形状、某种声音等等。花一些时间用你的身体感官去体验这个事物。

当你找到此刻最吸引你的那个事物,就完成下面的这个句子:

我被(自然中的这个事物)吸引,是因为ta________。

空格处填上这个事物吸引你的积极特质。信任你第一时间所想到的任何答案。紧接着,把句子的前半部分改掉,并且把ta改成“我”。原因部分不要修改:

我被我自己吸引,是因为我________。

将这个新的句子多说几遍,体会一下,你现在有什么感受?

这就是练习的主要过程了,是不是很简单?

关键在于找到吸引你的自然事物跟你自身之间的联系。有的时候,第二个句子可能初看上去很没道理,甚至有点滑稽,这没关系。《自然过程》作者Tabitha给出的建议是,去自由地联想句子背后的象征意义。这不是考试,没有正确答案,你要找到的是一个让你自己感觉“好”的象征意义。

比如,Tabitha提到她的一个练习。当她乘车路过苏格兰乡间的田野,她感到自己被金色的麦田吸引住了,一直在不自觉地凝视着那里。她说:“我被金色麦田吸引,是因为它们已经成熟,即将被收获,而且和周围的绿色树林对比鲜明。” 她接着把这句话转换过来:“我被我自己吸引,是因为我已经成熟,即将被收获,而且和周围的绿色树林对比鲜明。”

这奇奇怪怪的话该怎么解读呢?Tabitha给自己的解读是,“成熟、即将被收获”,象征的正是她所在做的“自然过程”课程的导师训练项目,经过长期的努力,终于“成熟”了,而且可以给自己带来“收获”、回报了。“和周围的绿色树林对比鲜明”的象征意义是,这个项目是独一无二的,它跟其他类似机构之间有很“鲜明”的区别。

有意思的是,当时Tabitha正感到比较大的工作压力,而这个“以自然为镜”的练习似乎来得正是时候,帮她再次看到自己已有的成绩,提升了自信。

她的经验是,在她的学员中,人们总是有类似的发现——吸引自己的那些自然事物,“碰巧”跟自己现在面临的一些需要解决的问题有联系。

“以自然为镜”的练习真的非常有趣,以至于我最近几乎每天都在做。我发现我说的句子通常很简单,比较常见的一种是:

“我被___吸引,因为ta很美。”

这句话换过来就是:“我被我自己吸引,因为我很美。”

一开始这样说的时候简直感到太别扭了!(这也太自恋了吧?)不过,去寻找到背后的象征意义后,我却更容易接受这句话了。我发现,跟以前不一样,我现在不仅被那些显而易见的“美”吸引(比如鲜花野果、碧水蓝天等等);连枯枝、毛毛虫、蚯蚓、蜘蛛网、石头上的裂缝、腐烂的落叶之类以前不屑一顾甚至要躲开的自然事物,我现在都认为是很美的。

这画的正是石头上的裂缝,曾经不觉得美但现在觉得很美的事物。

这画的正是石头上的裂缝,曾经不觉得美但现在觉得很美的事物。

毛毛虫可一点没变呀,变的是我自己。正是因为心中多了一些美,就连看毛毛虫也觉得,哇,好美!所以,说“我被我自己吸引,是因为我(我的心)很美。”这句话是没什么毛病的。

再举个例子,在北方的冬天,我特别会被那些耐寒的自然物吸引,比如树木们早早准备好了的嫩芽:

“我被冬天里的嫩芽吸引,是因为ta们看上去弱小,实则很坚强。”这句话变一下就是:“我被我自己吸引,是因为我看上去弱小,实则很坚强。”

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我“弱小”吗?有的时候我的确会有这种感觉,至少在以前,我的确会这么想。要面临的问题太多,我有时觉得自己做的事看上去挺“弱小的”。不过,最后一句“实则很坚强”象征的是什么呢?我联想到的是,我现在已经慢慢地找出了适合自己的方式,不是把目光集中在“弱小”这个观念上,而是去更多地体会我与他人(特别是同行)之间的联系,以及这些联系所形成的更广泛的影响。这样,坚强的一面就被慢慢挖掘出来了。虽然我看上去可能还是“弱小”的,但是坚强之处在于,很确信自己是跟更大范围的力量有关的。

原来,冬天里的这些嫩芽,是在提醒我注意到自己的这个宝贵的转变呢!

所以,这里想推荐大家也多多试试“以自然为镜”的练习。请别局限于以上的几个例子,去探索你的感官,发挥你的丰富想象力吧!

我们都渴望得到他人的赞赏和肯定,但是这有时来得比较难,或是不那么明显。其实,不论什么时候,不论在哪,只要你愿意放松一下、走到户外的自然中,集中注意力在那些吸引你的自然事物上,你就能找到来自自然(其实是来自自己的)毫不吝啬的赞赏和肯定。

这不是自欺欺人。因为你最终会发现,这些自己给自己的赞赏是非常真实的,可能比他人给你的赞赏还要更真实。

这个练习不需要你去分析过去的那些旧的观念,而是直接创造新的观念,并基于这些新观念来决定在生活中采取什么样的新的行动。这一点,我认为也是特别宝贵的。

“以自然为镜”练习还有一个有意思的方式,就是以他人为镜(人也是自然的一部分)。不论是面对家人朋友、还是想到你崇拜的名人明星,有意识地注意到:我被某某人吸引,是因为ta有_____特质。接着转而对自己说:我被我自己吸引,是因为我也有______特质。(注意,这里要说的是特质、品质、优点等,而不是某人目前拥有的物质或地位。)

我映像很深刻的是,《接纳不完美的自己》当中就提到类似这样的练习。虽然人们一开始会很排斥,可能会觉得“正因为我没有某个特质,所以才被那个人吸引啊!”但是事实是:

“我们接受的教育往往要求我们尽量谦虚,尽量低调,不要轻易表现自己的优点。大多数人都认为自己只拥有很少的几种优点和长处。其实,只要是人类能够表现出来的积极特质,都存在于我们心中,如果我们能够接纳这些特质,就可以在恰当的时候把它们表现出来。” “只要你能够回忆起过去表现出某种积极特质的经历,或是想象出将来可能表现出这种积极特质的情况,就一定可以接纳这种特质。”——黛比·福特

“只要是人类能够表现出来的积极特质,都存在于我们心中。”我觉得把这个建议的使用范围扩大开来,用于整个“以自然为镜”的练习也是再适合不过了。

外在的自然并没有给自己赋予诸如美丽、充满想象力、鲜艳多彩、温暖、丰富多样等等这些美好的特质。树木从不会定义说自己的嫩芽是“坚强”的……这些词语都是只存在于人的语言中的。

只要是你在自然中发现的积极特质,其实也都存在于你心中。否则,你是看不到那些积极特质的。

当你慢慢熟悉了这个练习,就可以同时去体会,现在我对自己的认识跟以前的有什么异同?当我想到自己的兴趣、我真正喜爱的那些事,我现在的感受是什么?

要从自然这面“镜子”中看到一个不一样的自己,并且接纳这个全新的自己,当然需要很多时间和勇气。别着急,慢慢来,慢慢体会。这篇文章里的方法,只是很多种方法中的一个。总之,这里要说的是,充分利用身体感官去体验,给自己不同的成长机会、不同的可能性,而不是一再去重复和强化那个“我不行”的声音。

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自然吸引这部分的练习,跟《自然过程》其他各个部分是分不开的,所以,结尾再次温馨提示,有条件的话最好读读原书,或者,及时回顾下本系列其他文章也会很帮助。

“我们都有那些深深影响着我们生活的观念。这些观念通常有一个核心的根基:我们不够好。我们是有缺陷的,有问题的。事实是,我们每个人都已经是完美的了。通过去发现自然界中吸引你的那些美、力量和优点,你就能连接到那个原本就已经完整的自己。”——Tabitha Jayne

文章来源:有机会原创文章

有机会记者Jing
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