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夏季五谷养生消除亚健康

夏季进入了调节人体食欲、减少多余脂肪的季节,在饮食上,也应该以清淡饮食为主,健康地度过胃肠道疾病容易多发的夏季。所谓清淡饮食,就是平常说的五谷杂粮。作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的最佳吃法,从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

夏日吃那些食品可以降三高

夏季

夏日里,人们胃口大开,食量猛增,使体内蛋白质、微量元素及脂肪明显增多,加以不少人又运动不足,耗损的热量过少,于是就长了不少“膘”。营养学家建议,节假日后要有意识地多吃些能够降脂清肠的食品,才能避免形成臃肿的体形。查看更多详情请点击>>

常吃五谷杂粮排毒又瘦身

你是不是吃得肚子圆滚滚的啊?脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗?赶紧来消灭你的肚腩吧!今天教你吃谷物来排毒瘦身,吃着吃着脂肪就消失了。查看更多详情请点击>>

老年人应科学吃粗粮

当今生活,“吃粗粮”又成为一种时尚!我们都知道粗粮虽然口感粗糙,却很有营养。但对胃肠功能较弱的老年人来说,如何吃才能既不影响正常消化,又发挥粗粮的优势呢?查看更多详情请点击>>

粗粮在准妈妈食谱中的重要性

准妈妈的日常饮食,对于宝宝发育十分重要,那么这是不是意味着准妈妈只能吃精制的细粮,而对于粗粮置之不理呢?这种观点是错误的。最好是有粗有细、荤素俱食,尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够,因为有些营养素更多是包含在粗粮里,此外粗粮还有意想不到的食疗作用,比如玉米、红薯、糙米,就是粮食中的上等精品。查看更多详情请点击>>

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