首页 > 大话养生 > “森林浴”如何给你健康的体魄?

“森林浴”如何给你健康的体魄?

作者:张红梅

科学研究,为创造新产品提供了理论依据。特别是在这个人口老龄化加剧、雾霾天气增多的当下,对于此类新产品的开发显得尤为重要。

为了获取森林浴对人体健康影响的第一手医学数据,在长达5年的时间里,浙江省老年医学研究所与浙江省林业厅及相关单位共同开展了4次研究。

研究主要针对哪些人群?亲自体验的志愿者有着怎样的感触?研究结果如何?……《中国绿色时报》记者近日就这些问题采访了浙江省抗衰老医学创新学科带头人、浙江省老年医学研究所副所长王国付。

555954838_640x360

 

率先而为 探索森林旅游发展新路径

森林释放的挥发性有机物中含有许多有益物质,它不仅对人的情绪、精神等具有积极的影响,还能起到净化环境的效果。

如今,到森林中游憩、休闲养生、消除疲劳、放松身心已成为许多城市居民的重要生活内容。

为了引导森林旅游业的健康持续发展,浙江省曾在出台的《关于加快森林休闲养生业发展的意见》中明确指出,要充分发掘利用当地自然景观、森林环境、民俗风情、休闲养生等资源,通过试点示范、综合协调、产业融合,开发建设度假、游憩、疗养、保健、养老、娱乐等旅游休闲养生产品,打造进森林氧吧、品森林美食、赏森林美景的森林旅游养生品牌,打造一流的森林休闲养生福地,实现市民进森林、农民增收入,并提出到2020年,全省建成100个森林旅游休闲养生区,森林旅游总收入超过1000亿元,森林旅游总人数超过2亿人次。

要想做好这类产品的开发,大力推广这一健康的生活方式,就必须要有科学的理论依据作为支撑。为此,浙江省林业厅和浙江省老年医学研究所进行了沟通、协调,并与相关单位配合,共同开展了森林环境促进人体健康的系列研究。

“对于这方面的研究,我们从2010年就已经开始了。每次报名的人都很多,有的人在截止日期之后还要求报名。每次研究向社会招募的志愿者,我们都会随机分成两组,一组前往森林环境中体验,一组前往市区,并对研究结果进行对比。”王国付说。

走进森林 志愿者讲述体验感受

今年78岁的丰雨定老人是浙江大学的一名退休干部,以前患有慢阻肺、哮喘,以及因此而引起的心功能不全等疾病。尽管单位每年都会组织体检,但退休后,随着年纪的增大,由于身体各方面机能的下降,这些疾病每到冬天时就会复发,让他备受困扰。为了增强体质,提高抵抗力,平时他也会打打太极拳,洗洗冷水澡等。

2015年8月,当丰雨定再次在报纸上看到征募志愿者的消息后,立即报名参加了。“这已经是我第二次参加这种志愿活动了。第一次参加时,感觉就很好。最近这次,在磐安县黄檀林场森林中4晚5天的体验感觉也十分舒适,不仅空气特别好,住宿地方的生态环境也很好。每天早晚医护人员都会给我们量血压,日常活动除了散步、登山、打牌外,更多的时候,便是与同行的志愿者互相了解病情,进行交流、沟通,饮食上也比较清淡,以蔬菜为主。”丰雨定告诉记者,黄檀林场负离子浓度大约在每立方厘米1万个-1.5万个,而PM2.5 浓度每立方米不足10 微克。在这里的几天时间,大家普遍反映都很好,身体非常舒服,心情也很愉快。回来以后,由于空气质量明显下降,出门的次数也减少了。“从这两次结果看,我的血压、心血管疾病相关的指标、慢性炎症的指标等多个方面均有不同程度的下降。这也说明,森林浴的效果的确不错。现在老年人比较多,希望有关部门能多组织一些这样的活动,这也是社会对老年人关爱的一种方式。我也准备以后有机会就多去森林或植被好的地方。”

四次研究 森林浴医疗功效获肯定

4次研究,浙江省老年医学研究所的工作人员会有怎样的发现?

王国付告诉记者,4次参加森林浴试验的人群分别是:正常大学生、老年高血压患者、老年慢性支气管炎患者和老年慢性心功能不全患者。

2010年9月,在森林浴对年龄在20岁-22岁的正常成人健康的影响研究结果表明,短期森林浴(2天)可以显著改善人的不良情绪,明显降低人体氧化应激水平和炎症介质水平,同时发现森林浴能显著降低人外周血中血管内皮素-1水平。血管内皮素-1是体内迄今为止已知的收缩血管活性最强的物质,提示森林浴具有减少心血管疾病的发病风险的功能。

2011年7月,他们进一步研究了森林浴对年龄在65岁-70岁的老年原发性高血压患者的影响。志愿者经过为期1周的森林浴后,血压指标均呈下降趋势,其中收缩压下降10mmHg左右,舒张压下降2mmHg左右,平均血压下降5mmHg左右,脉压下降9mmHg左右。与高血压和心脑血管疾病相关的几项生化指标得到明显改善:包括血管紧张素-肾素-醛固酮系统的组成成分——血管紧张素II及其I型受体水平、血管内皮素-1水平、及炎症介质在森林浴后均有所下降。这表明,森林浴不仅可以降低血压,而且有可能减少老年高血压患者的心脑血管事件,改善其预后。王国付说,“我们还对志愿者体验所在地的白马山生态景区区域范围内的应村乡的常住居民的生活方式和慢性疾病情况进行了一次比较全面的流行病学调查。调查自2011年6月26日起,至同年7月14日结束,共调查2057人。其中,男性913人,女性1144人。结果显示,几种主要的慢性疾病如高血压、糖尿病等的发病率均比杭州市低,且白马山生态景区常住居民的血液生化检测结果数据较好。”

2013年7月-8月,研究了森林浴对老年慢性阻塞性肺疾病患者的影响。在为期4天的森林浴治疗中,研究人员发现:城市对照组的志愿者在实验前后各项指标均无显著变化。而森林浴组的志愿者外周血淋巴细胞中穿孔素和颗粒霉B的表达量在实验后显著下降,这两项指标在慢阻肺的发病机制中起重要作用。同时伴随有包括白细胞介素-6,肿瘤坏死因子-α和肾上腺素等在内的多种促炎症因子表达水平的降低以及应激激素水平的下降。情绪状态量表结果显示,森林浴组的志愿者在实验后负面情绪的量值显著降低。

2015年8月,对老年慢性心衰患者进行了为期5天4晚的森林浴研究。结果表明,森林浴使心衰生物标志物水平下降,同时对高血压也有一定的改善作用。这与之前的研究结果一致,并改善患者的氧化应激水平和炎症状态,从多方面促进人体健康。该研究也证实了,不良的生活环境会对心衰患者造成不利影响,不利于人体健康。

“4次研究的结果均表明,森林浴不仅对健康人群有益,对老年高血压、老年慢阻肺和老年心功能不全患者的健康也有良好的促进作用。”王国付告诉记者,森林浴对于缓解焦虑、抑郁、紧张等不良情绪有一定效果,可以降低唾液可的松、肾上腺素水平;能显著促进人体的免疫功能,使自然杀伤细胞活力及免疫球蛋白水平增加,血液中自然杀伤细胞数量增加、活性增强,细胞内抗癌蛋白质含量升高;能显著增加副交感神经活性、降低交感神经活性。同时,森林浴能使收缩压和心率下降。“森林含有极为丰富的空气负离子,几乎对所有生物都有良好的生理效应,对人尤为重要。今后,我们将会做更多关于森林浴对人体健康益处方面的研究,以进一步为森林旅游提供更多、更科学的佐证。”

文章来源:中国绿色时报副刊

原文链接:点击这里查看原文

图片来源:Pixabay

本文版权属于有机会(www.yogeev.com)或者相关权利人享有或者共有,未经本公司或作品权利人许可,不得任意转载。转载请以完整链接形式标明出处,商业使用请联系有机会

本网转载文章旨在传播有益信息,如果本文及其素材无意中侵犯了您的版权和/或其它相关知识产权,请及时联系我们,我们在核实后将在第一时间予以删除。