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九个技巧,成就全新的自己

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又到了new year resolution的时候了,希望下面九个诀窍能帮助你坚持新年决心,也愿每一个你找到自己,改变自己,想象一个新的自己。

1、理想很丰满,现实很骨感,所以首先不妨制定一些更为实际的目标。

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制定目标时,最重要的是给自己充足的时间和资源来实现目标,而不是一开始就立下不可实现甚至不太健康的目标。

例如:发誓要在2周内减掉20斤或采访10个changemaker都太任性,也不容易实现,简直把自己推向失败的方向。所以还是制定一些合理实际的目标,不要过分规定时限或数字。

2、简单一点,再简单一点。

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你可以努力在新年养成一个好习惯,但是要养成五个习惯就没那么容易了。你很有可能在一月中旬就放弃了。是的,你可能想学习新的课程,组织更多活动,改掉坏习惯,但记得挑一个你最想做的,因为你投入的精力越多,才更有可能成功。

3、制定具体且具有挑战性的目标,而不是宽泛或简单的目标。

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很多失败源于模糊不清或不确定的目标。所以,务必把目标具体化,而且需要你付出一些努力才行。设立高目标的人们往往想实现更多,但这并不意味着目标应该不切实际。这只是说,设定一个奇低无比的目标会让人失去奋斗的动力。因此,目标要有一点点小挑战,但又在你的控制之中。这个平衡点十分微妙,而且因人而异。

例如:与其说你希望变得更具影响力,不如说你试着每次都在公司内部会议或其他小型分享会上多进行十分钟有内容的分享。只有目标更具体,你才能知道该怎么做。然后接下来,执行就可以了。

4、马上采取行动实现目标,不要浪费太多时间开脑洞。

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单靠开脑洞是不够的。你必须选择一个真正想要实现的目标,然后就着手干起来吧!

纽约”关于我们的科学(Science of Us)”博客最近刊登了一篇名为《你的积极思考可能会拖你后腿》的文章,该文章选自《重新思考积极思维》一书。这篇博客指出,传统的心理学观点和自我激励的心灵鸡汤并不见得正确:积极思考不总是有用。虽然有时候这种自我思考会有所帮助,但如果这变成了一种无边无际的白日梦,从长远来看就会阻碍人们向前——而人们常常就真的只是在原地做梦而已。

但是,你可以将这种“美好愿望式的思考能量”转化为“实干”的能量,选择一个更接近你内心的目标。

5、为自己而做。

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千万不要因为被他人逼迫,为取悦他人或为了证明给他人看而定下目标,这样的动力会造成压力和自尊心受挫。所以,要制定一个能让自己每天都觉得“我真的充满各种可能性”的目标,而不是”非得“完成它不可。那就意味着,你的目标必须可以丈量,而且能够有所收获!

例如:每周上一节MOOC课程,慢慢地积累起MOOC证书,这样也会越来越有动力继续向前!

6、创造更多小目标,摒弃大目标。

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你能实现越多的小目标,你越会觉得自己简直酷毙了!而无数个小目标比实现一个大目标可容易多了。

7、用好你的死党体系。

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找一个死党,TA也希望做出改变,希望每天、每周或隔周互相寻找支持和鼓励。你可以通过下载一些APP来与朋友们分享相近的目标和习惯,了解互相的进度。

8、如果你去年的新年决心失败了,思考一下什么地方出了错。然后继续尝试,做出修正。

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你越是尝试改变习惯,你就越有可能成功。所以,不要认为去年没有实现目标就是一个大失败。把它看作是通向正确方向的第一步。因为只有通过”试错“,你才会逐渐充满经验,知道哪里该绕道而行。

9、做自己的大粉丝

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你都不会告诉你朋友TA好挫,那为什么要对自己说这样的话呢?所以,与其跟自己说那些丧气的话,不如说点相反的。例如,不要再跟自己说“我昨天偷懒没有坚持跑步”,而是跟自己说“我前天锻炼得不错,明天会继续!”

祝大家新年拥抱一个全新的自己!

(本文编译自:http://www.buzzfeed.com/samimain/make-the-new-year-the-do-year)

文章来源:BottleDream

编译:沈舒怡(BottleDream)

微信号:BottleDream

 

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