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肌断食,倾听皮肤的声音

如果你每天使用的保养品超过5种;如果你不化妆就不出门;如果你发觉自己的皮肤变得特别敏感;如果每次换季脸上就很容易长小疹子或者发炎脱皮⋯⋯这可能都是皮肤在给你发出信号,它已经被护肤品“撑得太饱,排毒不畅、消化不良了”。

这个时候,你也许需要尝试着给护肤程序减减肥,为你的皮肤来个“肌断食”。

肌断食-倾听皮肤的声音

什么是“肌断食”?

其实“肌断食”这个概念,是日本著名的美容大师——佐伯千津在其著作《美肌革命》和《不要过分依赖化妆品》中提出的,大意是,皮肤状态不佳时,盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功,还可能造成负担。在特殊时期“饿”皮肤一下,让皮肤得到适当的休息,归零后再启动,对护肤品的吸收会更加顺畅。

肌断食并非放任自流,而是促进肌肤的自我修复及循环规律。这是一种颇有禅意的美肤方法,暂时抛开复杂的美肤流程,让肌肤回归随心所欲的自然状态,使肌肤得到适当的休息。

尝试“肌断食”的三大理由

观察皮肤的真实状态。

肤质其实并不是一成不变的,年龄、季节、环境都会影响肌肤原本的水油分泌。如果长年使用一种保养模式,会误读你的肌肤。肌断食能让肌肤恢复到原本的状态,更容易观察到肌肤的正真需要,补充适合的保养品。

激发肌肤本身的能量。

肌肤原本就有自我修护能力,长期依赖过多复杂的保养品,肌肤自我调节能力就会被削弱,一旦周遭环境产生变化,就很容易出现不良状况。适当减量,能帮肌肤主动恢复健康状态。

提升护肤品的吸收率。

保养的关键是肌肤的吸收力,适时的断食就像帮肌肤清肠,肌肤的吸收力提升了,保养效率自然会提高。

肌断食的最佳时间

生理期前后

生理期开始前3天至生理期1、2天,肌肤最容闹情绪,这正是肌肤开始断食的好时机。等到生理期结束后,肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期,是进行密集保养的好时候,保养效果最佳。

换季敏感时

季节更替,空气中的水分会发生较大变化。皮肤水油分泌容易失衡,肌肤也变得敏感粗糙,过多的保养品反而是负担,选一周来进行肌肤断食,有助于肌肤适应季节变化,找回自身水油平衡。

“肌断食”不一定要“肌肤裸奔”

需要注意的是,肌断食的目的在于“倾听肌肤的声音,激活肌肤的能量”,需要减少护肤品的使用,而不是什么都不用。

即便“肌断食”中,三个基本程序还是不能少的:清洁、保湿、防晒。毕竟在断食期间还是可能出门,如果皮肤真的毫无保护,就非常容易受到紫外线伤害。但除了基本护理之外,美白、除皱等一切功能性保养和化妆就不要进行了。

下面就给大家介绍一下肌断食的三个基本护肤步骤:

清洁

洗脸水的温度应该略低于肌肤温度。

坚持不起泡的洗脸方式,只用温水泼洗脸颊,洗脸时避免大力揉搓,肌肤才不会越洗越干。如果你担心洗不干净而坚持使用泡沫式洁面品,那么可以试试“泡沫敷脸法”:把洗面奶搓出丰富的泡沫,敷在脸上一分钟,再用温水冲洗干净。

选择乳液状或者霜状卸妆品,只擦不洗。

如果你不得不化妆,那么卸妆一定是必要的。当肌肤出现小问题的时候,就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程会洗掉肌肤表面的油脂,让皮脂膜变薄,从而造成肌肤敏感,,改换乳液状或者霜状的卸妆品吧,把它们涂在脸上,稍微按摩开来之后,再用化妆棉擦掉。

保湿

最好选用天然有机的护肤品,远离合成香料、色素、防腐剂。护肤品只使用具有保湿功能的,而且用量要尽量少,涂抹完后用纸巾吸去多余部分。护理时绝对不要拉扯肌肤。无论是清洁、擦干,还是涂护肤品,都用指腹轻压。

防晒

尽量使用物理防晒法,戴帽子、撑阳伞、戴防晒口罩、穿防晒服都是不错选择。护肤品的话也要选择物理防晒品,避免化学防晒给皮肤造成刺激。

7日肌断食护肤方案

  • DAY 1减少自己的保养品,先停用浓稠的霜乳类产品。
  • DAY 2停用美白、控油、抗衰老等功能性产品,只保留功能最简单的保湿乳液。
  • DAY 3肌断食期间要保证睡眠充足,以温和的方式清洁肌肤,尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥,可以用等渗性保湿喷雾为肌肤保湿。
  • DAY 4会发现,虽然少了层层呵护,肌肤的状况却比你想象中的好得多。
  • DAY 5从今天开始逐步恢复日常保养,化妆水—精华液—乳液霜,一天加一瓶就好。
  • DAY 6、7在肌断食期间,好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质,来进行密集保养吧。

 

参考资料:

  • 佐伯千津《美肌革命》
  • 佐伯千津《不要过分依赖化妆品》
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