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做家务能代替锻炼吗?

很多人喜欢把做家务当成锻炼身体,但近日《英国医学会公共卫生》报道,英国北爱尔兰大学研究人员的一项调查报告发现,做家务较多者更易超重。

研究人员解释说,导致这个结果的原因,可能是人们高估了做家务的运动量,特别是一些妇女和中老年人甚至认为做家务,就不用额外锻炼,再加上因补偿心理而吃太多,所以超重也就在所难免了。

“其实我不认为做家务是一种很好的锻炼方式。”说起这个研究结果,中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员代金刚表示,家务劳动的运动强度对于锻炼而言是远远不够的,他曾做过一项研究发现,用吸尘器吸尘10分钟消耗的能量只相当于慢跑6分钟。而世界卫生组织推荐的每周150分钟的锻炼目标,锻炼效果要达到中等以上强度,显而易见,光靠做家务远远达不到这个要求。

另外,体育活动是一种全身性的“动”,不仅能改善心肺耐力、肌力、柔韧性等,还能缓解压力、振奋精神。而很多家务锻炼到的只是肢体,并不能影响到全身。过量的家务劳动还不一定是个人情愿的,这样的劳动反过来还容易引起中医所讲的气滞、痰液淤积等,造成肥胖。

当然,做家务对于身体和心理上的健康都有积极影响,只是不要太高估这些好习惯的作用,甚至代替必要的锻炼。代金刚建议,还是应该找时间另外再去锻炼,比如可以是跑步、快走等。

文章来源:健康时报

图片来源:网络

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