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良好生活习惯 让肌肤“安全过冬”

在秋冬干冷的气候下,人体皮肤血管常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,失去正常的滋润,轻则易出现干燥、紧绷感,重则会有瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。那么,如何才能用天然有效的方法,让皮肤“安全过冬”呢?

冬天

不当习惯加重皮肤干燥

要解决秋冬季节皮肤干痒的问题,首先要找出其原因。以下一些常常被我们忽视的小习惯,都会造成秋冬季皮肤的问题加重。

  • 洗澡过频、水温过高。因为天气转凉,人们往往将洗澡水的温度调得较高,由于水温过高,皮肤表面毛细血管扩张,加快体表水分蒸发,将加重皮肤的干燥程度。
  • 很多人误认为皮肤瘙痒是皮肤表面细菌感染所致,于是每次洗澡必用沐浴露或香皂,然而,这些清洁剂对于干燥的皮肤来说,无疑是雪上加霜。
  • 长期待在空调环境中,使皮肤变干。
  • 过度搔抓,可损坏皮肤的屏障功能。
  • 辛辣饮食和过度饮酒。
  • 一般在50岁以上的人,洗澡后常常出现瘙痒,随年龄增高可逐步加重。

四招防治秋冬季皮肤干痒

户外运动,促进皮脂腺、汗腺正常分泌

适当的锻炼对于健康肌肤必不可少。我们可根据自身情况,选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等简单易行、日常能坚持做的运动,运动的程度以全身稍微出汗为宜。有条件的话,可抽空晒晒太阳,秋天宜选择傍晚,冬天可安排在中午,每次大约半个小时左右即可。晒太阳时,应选择避风处。

通过适度的体育锻炼和晒太阳可以提高人体对氧气的利用率,以促进人体的血液循环,保持体内旺盛的新陈代谢,有助于滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。

多补水,食补宜滋阴养肺

中医认为“肺主皮毛”,秋冬季节燥邪当令容易伤肺,而治燥之法“以润为贵”。所以解决皮肤干痒问题应从肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外,干燥季节一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超过3000毫升)。多吃滋阴养肺的新鲜水果,如梨、杨桃、哈密瓜等;多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。

保持环境洁净,湿度适中

每天应勤打扫,做好保洁工作,减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激。另外,久晴少雨时,应设法提高室内湿度。

一般来说,空气湿度保持在50%以上对身体比较有利。如果低于50%,可用加湿器来提高室内的空气湿度。即使不用加湿器,也可在室内挂湿毛巾,或用在地面少量喷水等方法来防燥保湿。

使用温和天然护肤品

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。秋冬应选择低刺激性、滋润度高、长效保湿的护肤乳液或乳霜。晚上洗澡时间不宜过长,水温保持在39℃左右;不要经常搓澡,以免破坏皮肤表面的皮脂膜。

洗澡时,可选用中性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的天然沐浴液或皂液。洗完澡后,可趁皮肤还未全干时涂上滋润的天然护肤品。尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位更应注意滋润。

当然,如果能同时保持生活规律、少熬夜、情绪良好、远离抑郁、烦躁的状态,可更大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。不过,对于皮肤出现持续性或反复性瘙痒的患者,可能非季节性干燥那么简单,建议及早到医院相应专科诊治。

文章来源:浙江在线、广州日报

图片来源:网络

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