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瑜伽与瘦身——节气瑜伽创始人迷罗老师开讲

近几年网络上好多中医瘦身的方法,但哪些是有效的呢?在中医瘦身中有哪些误区或是注意事项?中医与瑜伽有着怎样一脉形成的关系?带着这些疑问,有机会记者小瑶采访了迷罗老师,听听他对中医瑜伽瘦身的解答。

人物介绍

迷罗,节气瑜伽创始人。国内知名瑜伽老师,中医学专业,国际中医针灸师,著有畅销书《24节气养生法》、《向老天爷要健康》等。将中医经络融入到瑜伽教学中,形成以经络、养生为主的元瑜伽修炼体系。

迷罗老师

迷罗老师

小瑶:迷罗老师,您当初为什么会选择修习瑜伽并继而开创了“元瑜伽”呢?

迷罗老师:起初是因为小时候身体不太好,所以从小学三年级便开始练习瑜伽。瑜伽慢慢改善我的体质,加上自己的喜好一直研习中医与瑜伽。后来我将中医经络学融入到瑜伽教学中,形成以经络、养生为主的“元瑜伽”教学体系。

小瑶:瑜伽都有哪些实用的瘦身方法呢?为什么有些人练瑜伽很久却瘦不下来?这当中有什么误区么?

迷罗老师:在我们的瑜伽课堂上,不只是练动作。一堂课一个小时,开始会进行“调息+热身“的基本动作,然后才正式进入练习阶段。瑜伽更多的是对体型进行雕塑,塑形是瑜伽在瘦身方面最为显著的成效。同时,瑜伽可以调节人体内分泌,让人体在健康的同时曲线更美。

小瑶:迷罗老师,您会根据不同的人、不同体质去建议课程和减肥方法么?

迷罗老师:肥胖的类型大致分为:寒湿型,体寒型,脾虚型。针对不同类型的人群选择不同的调理方法。以体寒的人为例,我们建议多做调理肾经的瑜伽,比如莲花座。所有踮起脚尖的瑜伽动作都可以锻炼到肾经。同时,饮食上多摄入生姜、桂皮、胡椒等调味料。 当然,也有些人因为情志上的问题影响体形,对于肝气郁结的人群(女性居多),化解肝郁、调理身心对这类人群最为重要。

小瑶:现在网络上中医瘦身的方式层出不穷,有一些关于中医瘦身的迷思,可否请老师为我们解答一下呢?比如,如何敲胆经瘦腿、如何减去背部多余脂肪、如何敲带脉瘦腰腹……

迷罗老师: 关于“敲胆经瘦腿”这一方法:胆经是对减肥非常有效的一条经络,可以帮助我们代谢脂肪。敲打胆经时,每条腿敲十分钟,最好在早上进行。最迟也要在中午十二点之前,因为人体在上午升发阳气,所以过了午时最好不敲打胆经。 具体方法:将腿抬起来,保持双腿的弯曲。在我们大腿外侧就是我们人体胆经的位置,从臀部开始敲打便可。

胆经图

胆经图

关于“如何减去背部脂肪”:想要瘦背部,最重要的是锻炼、疏通我们的膀胱经。半躺在地上做背部滚动的瑜伽动作,练习到背部微微发热即可。这样做可以锻炼到膀胱经。同时,科学的敲打背部也是有效果的,一些可以疏通膀胱经的瑜伽动作也有助于背部减脂。

带脉图

带脉图

关于“敲打带脉瘦腰腹”:最重要的是敲打几个穴位。可以尝试每天敲打天枢穴十分钟,天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了,脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次,每次5~10分钟,敲至小腹发热为止。

小瑶:元瑜伽的健康检测问卷包含什么内容?您会根据不同的人,不同的体质去制定瘦身计划吗?

迷罗老师:元瑜伽的健康检测问卷包括测试人当下身体的状态、体质的检测、体脂的检测,经络的畅通程度。然后进行有针对性的保养和调理。

小瑶:迷罗老师,中医中哪些反射疗法可有助于美容、祛斑、减压解乏呢?

迷罗老师:有一个简单有效的减肥方法,在睡前,用脚底踩擀面杖,按摩脚底20分钟,每只脚各十分钟。可以调理我们的肠胃,效果极好。

元和堂一角

元和堂一角

小瑶:根据秋季时令特点,有什么瘦身、养生的好方法推荐给我们呢?

迷罗老师:从饮食上来说,秋季饮食尽量不贪凉,要尽量吃果不吃瓜,秋季的水果很丰富。一些美味的瓜类像是西瓜、菜瓜多属于寒凉果蔬,多吃损伤脾胃。但水果丰收的秋季,多吃些梨子可以润肺消痰,苹果中丰富的维生素也对瘦身养生有好处。还有,可以吃些白色食物,滋阴润肺,比如银耳羹。

从生活方式上说,秋季要保证身体的温暖。肩膀、肚脐、后腰、脚腕这些都是不应该露出来的部位。 祛寒最好的方法就是艾灸了。艾草可以艾灸肚脐(神阙穴),每次15分钟,可以保养人的内脏。将艾草条点燃之后隔空去烤我们的肚脐,感到温暖就好。体寒的人最容易手脚冰凉,等到手脚容易变暖时,便可以停一停了。神阙穴是人体最接近内脏的一个穴位,可助去除腹寒。 第二个穴位是足三里,它在我们的胃经上,找到膝盖的外膝眼,外膝眼下自己四指(三寸)的位置,便是足三里。艾灸10~15分钟即可,可恢复人体正气。 第三个点,三阴交。对于女性而言,可有美容效果,也是妇科保养第一要穴。三阴交在人体脚踝内侧,内踝骨骨节,向上量四指节的位置,艾灸也有助于去除内脏的寒气。饮食上还可以多吃一些桂圆、生姜、红枣、肉桂等。

小瑶:谢谢您为我们分享关于中医瑜伽的瘦身知识,希望大家能从您分享给我们的瘦身智慧中汲取到更多养分,也祝元瑜伽越来越好。

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  1. 游客 10/10/2013
    最近的文章进步很大呢!这个元瑜伽创始人的理念可真好,中印结合。