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二十四节气之雨水篇——正安中医养生

昨天是二十四节气中的雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易导致损害脾胃。同时,因为降雨的增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾祛湿

《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

雨水时节,倒春寒时常“不请自来”,雨水降临会导致气温降低,所以不要过早脱去棉衣,以防风寒侵袭,引发感冒、关节炎等,《摄生消息论》中说:“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风冷易伤膜理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”而要根据气温的变化,随时增减衣物。孙思邈也曾说:“春天不可薄衣,令,人伤寒,霍乱,食不消,头痛。”民间也有着“吃了端午粽,再把棉衣送”、“春捂秋冻,不生杂病”等俗语,可见,在这春寒料峭、湿气袭人之际,还是要多穿一些衣服,适当地捂一捂,既是顺应阳气生发的需要,也是为了抵御时邪、预防疾病。

雨水的病候:

易患感冒

早春时节,乍暖还寒气温低,昼夜温差变化大,体弱的人易感冒。多锻炼,多到户外深呼吸,多晒太阳,体弱易感冒者可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。

关节易痛

雨水节气,初雨将下,易患关节痛,尤其是肩关节、腰关节痛较多,要注意保暖。

易乏困

春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困。此时,应多到户外呼吸新鲜空气。

正安中医馆建议

雨水这个节气里,冷空气活动频繁,就不能不提“春捂”,就是到了春日不要急脱去厚衣,这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则。初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。虽雨水时节不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已相对疏松,对风寒之邪的抵抗力有所减弱,易感风邪而致病。

春捂重点是下半身——腿和脚

孙思邈在《千金要方》中提醒,春时衣着宜“下厚上薄”,就是说,春令时节,下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起,湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

脚——人体的第二心脏

从经络学上来看,人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区,是五脏六腑精气输注、会聚的地方,这些地方受到湿寒侵袭,五脏六腑都会受影响。脚位于人体最底下,距心脏位置最远,血液循环最不畅,所以脚更易受湿寒之气的侵袭。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外,每晚睡前还需用热水泡脚。

腿部防寒有妙招

中医上“风邪”是“六淫”之首,在《黄帝内经》中有“风为百病之长”的记载。大腿外侧胆经上,有个穴位叫风市穴,如果不注意保护腿脚,风邪便会携湿寒,由这个穴位侵入人体,在风邪的长期侵袭下,易形成“风寒腿”。敲风市穴具有将虚邪贼风拒之门外的功效,坐着、站着都可,累了的时候,敲20~30下左右,便会让健康“随风而至”。

干洗脚:用双手从大腿根部按摩至足踝,再从足踝按摩回大腿根部,重复10~15次,也可起到腿部保暖的作用。

“春捂”并不是说穿的衣服越多、捂的时间越长就越利于健康,而是因人而异。体热的人少捂几天,老人、小孩和一些体质偏寒的人多捂几天。如果温度低于15℃,为了健康着想,还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果“捂”了后身体容易出汗,就可以脱掉厚重衣物了,以防“捂”出了汗被冷风吹袭,更容易生病。

巧用穴位驱赶“春困”

春天到了,天气渐渐转暖,“春困”来袭,使人们时常感到困倦,无精打采,迷迷糊糊。怎样赶走春困?学着按摩以下几个养生穴位,以提神醒脑,摆脱春困。

缓解春困不能光靠睡

缓解春困仅靠睡是不行的,会出现越睡越困的现象。那么,怎样缓解春困?锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

根据传统中医理论,可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合,每天按揉5~10分钟,就可起到安神定志、调整睡眠的作用。

神门穴:常按神门穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

内关穴:用一只手握紧被按摩的手的手腕处,使第一只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

三阴交:三阴交为脾经、肾经、肝经交会之处,除健脾益血外,也可调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。

养生药膳

随着雨水节气的到来,春雨绵绵的序幕也即将拉开。万物生长离不开雨水的滋润,但人体长期在这雨水的“滋润”下,不仅浑身会有黏腻感,往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,这是由于人的脾胃受到湿气困扰所引起的。所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿,将多余的水分排出体外。那么怎么做才能达到健脾祛湿的良好效果呢?

孙思邈说“春时宜食粥”,粥以米为主,以水为辅,水米交融,香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。加入药材后,更能治疗慢性病,对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥,胜似补药”的说法。

祛湿极品粥非“薏苡仁党参粥”莫属。食材只需两样:一是薏苡仁,一是党参。薏苡仁,民间称之“天下第一米”,健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它的美容功效也是众所周知的。

关于党参,其根形似人参,在古代也被称为人参,唐、宋、元等朝代都曾作为贡品。党参味甘性平,健脾补肺、益气生津,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症状有良好疗效。

将薏苡仁与党参一起熬粥,健脾胃,祛脾湿,补气血,实在是物超所值的滋补佳品。当然,并不是所有的人都适合吃这个薏苡仁党参粥,大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。

此外,能祛脾湿的食物还有很多,如茯苓、芡实、小米胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。需注意的是,花椒能散寒除湿,在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时,可以适量放入一些花椒,但容易上火的人就不必了。而且平时也不要吃一些太寒凉的食物。

文章来源:正安中医的博客

图片来源:网络

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