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怀孕期间,未出生婴儿可以通过妈妈尝到水果和蔬菜的滋味

怀孕期间,妈妈们多吃水果是毋庸置疑的,在了解了自己的体质和水果的属性和功效之后,像橙子、猕猴桃、蓝莓、火龙果、山竹、榴莲等可以换着吃,还可以对应当地当季的水果来为自己选择~不过,您知道么,据研究发现,妈妈们怀孕期间的口味很可能对孩子以后的饮食习惯有影响!藏在巧克力糕饼中的西兰花不是解决问题的方法,因为需要孩子们学着喜欢蔬菜的味道,那么,准妈妈们可以做些什么来改善孩子的饮食习惯呢?

由费城莫奈尔中心进行的一项研究表明:妈妈怀孕期间常吃的食物,婴儿断奶后会很快习惯吃这些食物。怀孕期间胎儿经常通过母体摄入食物,婴儿还可以通过母乳尝到新食物,妈妈们的饮食习惯也在不知不觉中影响着孩子。

婴儿天生就喜欢含盐和糖的食物,宝宝们在生理上无法拒绝含糖和盐食物的吸引力,他们也像喜爱巧克力的成年人一样,可能不会被苦的食物如绿色蔬菜吸引。如果他们想喜欢上这些口味,就得多“品尝”水果和蔬菜。好消息是我们的研究表明婴儿可以早早就学到什么是健康食物!

和好多成年人一样,据研究发现,苦的食物像绿色蔬菜吸引不了婴儿们。但如果在婴儿出生之前,就通过母体开始让胎儿们吃水果和蔬菜,这不失为一种好方法。这就要辛苦准爸爸妈妈们了,孕妇的饮食尽量做到多样化,不可太挑食,让婴儿们从母体怀孕期间和母乳喂养期间摄入适量的果蔬食物。在一项研究中,母亲经常喝胡萝卜汁,婴儿断奶后能吃两倍的胡萝卜味麦片。

费城莫奈尔中心研究员Julie Mennella博士说:这项研究清楚地表明,如果母亲在哺乳期和孕期多吃水果,那么婴儿就会在断奶期间吃到更多水果和蔬菜。除此之外,孩子大了开始断奶后就会喜欢吃那些熟悉口味的健康食物。

Mennella博士曾测试了46个从六个月到一岁大的婴儿对胡萝卜味麦片的喜爱程度,她发现,妈妈怀孕期间大量吃蔬菜可以减少婴儿出生后挑食现象。那些一周喝几次胡萝卜汁的母亲,她们的婴儿可摄入80g 以上谷物,而其他婴儿一周仅摄入44g 谷物。孩子们在子宫中并通过母乳得到水果、蔬菜、谷物等这些方面的感观信息,Mennella博士还发现到了断奶后开始吃固体食物的时候,那些自己妈妈有良好饮食习惯的婴儿很快就接受了水果和蔬菜。

在另一项测试中,给婴儿喂了八天绿豆。在第一天,他们平均吃了50克豆,但八天后就多摄入了80克。不管是母乳喂养的孩子还是喂奶粉的孩子,照样在开始断奶后尽早习惯吃水果和蔬菜。如果他们经常吃水果和蔬菜,他们很快就开始接受吃这些食物,Mennella博士说。

下面小编再介绍一款适合准妈妈吃的水果,欢迎大家一起讨论怀孕期间更好的饮食建议!

苹果

苹果含很多果糖、有机酸、果胶、微量元素,不过,脾胃虚寒型或者有慢性腹泻的人,需用锡纸包裹、煨熟吃。

  • 果胶:属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。
  • 微量元素:钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
  • 可条理肠胃:纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。
  • 可减梨之寒,强化润肺润胃。

芒果

少数的富含蛋白质水果之一,性平味甘、解渴生津。不宜多食。因为芒果带有湿毒属性,有皮肤病或者哮喘、湿疹等的人不宜进食。

  • 益眼、润泽皮肤。
  • 解毒消滞、降压。
  • 止呕,治晕船、孕呕。

滋补强身,鲜枣维C含量极高。红枣补血力最强,但也较燥;酸枣可以养血;鲜蜜枣/金丝蜜枣则是润肺养胃的好帮手!

水蜜桃

性温,补血养颜。但多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷。

  • 含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量;
  • 含较多维生素和矿物质;
  • 桃肉美颜;

橙柑橘

  • 维C丰富,增强抵抗力,(小编以前一个皮肤极白的同学,据说就是妈妈怀孕时常吃柑橘类的水果!)
  • 顺气化痰、清热生津、健脾开胃。

部分文字来源:译言网,菩提天使的博客

原文来源:dailymail.co.uk,译者:笔译实务

文章链接:http://article.yeeyan.org/view/346259/348762(本文仅代表原网站观点)

图片来源:网络

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