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看飞儿妈妈的宝贝厨房,宝宝的水嫩皮肤是这样吃出来的

妈妈们一定迫不及待的想知道,为什么飞儿的皮肤那么水嫩白皙?【文中,妈妈昵称“魔女”,女儿昵称“飞儿”】 除了魔女的遗传因素,最重要的是营养要均衡。好的饮食习惯会让宝宝身体的酸碱度适中,皮肤白皙粉嫩有光泽,身材也不会偏胖。而我们做父母的真要花一番心思,多吸收营养方面的讯息,多跟朋友交流,魔女也在摸索中,欢迎大家多分享你们的经验,把我们的宝宝培养得健康活泼又美丽。

(一) 吸收好的营养,就要有手不离碗的吃饭纪律

再均衡的营养搭配,如果没有严格的吃饭纪律,营养一样会吸收的不好!宝宝吃饭慢,更会严重影响全家的心情。 飞儿吃饭的规矩就是,左手一定要扶碗碗,右手不离勺。吃饭一定要在桌子上,不能跟着屁股喂,这是大人纵容孩子也是纵容自己的坏毛病,不要总把不好好吃饭的责任推给宝宝。 时常宝宝吃了一口饭,就一副若无其事的样子,身子靠到椅背上,东张西望、东摸西碰、甚至东问西问……这都是影响吃饭专注力和效率的坏毛病。飞儿的手只要一离开碗,马上会被更正。开始时,一顿饭下来要提醒个100遍,过一段日子就越来越少了,到现在基本是自己闷头吃了。吃饭要专注才会有效率,营养吸收的也就好。提醒孩子是个辛苦活,而且父母要做典范,让宝宝看,自己吃饭时手都是在桌子上的。希望这招有用。不过妈妈们要记得,改掉宝宝的坏习惯不是一天两天就能做到的,要有耐心和恒心。想想我们自己要改掉坏毛病不是也很困难吗! 魔女温馨提示: 手不离碗的原则比较适合已经有沟通能力的2、3岁的宝宝。记得飞儿小时候,开始进铺食以后吧,吃饭还是要玩玩具的。后来就想了一个办法,给她看图画书,吃饭时也能学到些东西,比玩玩具强。 下面这本“认物书”,从小陪伴飞儿吃饭,让她学了很多东西。除了认识日常生活用品,还学会模仿很多小动作,如拉小提琴、扇扇子、吹笛子、戴眼镜等。 这本书早就破破烂烂的了,但飞儿对它充满感情,飞爸甚至还教飞儿用透明胶带把撕坏的地方补好。现在3岁的飞儿每次看到这本书都好快乐,也许是唤起了她的“童年记忆”!所以,东西不是越新越好,小孩子是最念旧的。玩具、书都是这样,花样品种太多反倒分散宝宝注意力,不能专心做好一件事,而且不懂得珍惜。怀旧和珍惜,会带给宝宝一种原始的幸福满足感,现今过于物质的生活和追求,反而剥夺了孩子单纯的快乐。

(二)让宝宝体验来自五谷杂粮的自然味道

飞儿8个月开始,魔女就把些白糯米搀到白米粥里吃,每个礼拜至少一次。糯米会促进小肠蠕动,增强消化功能。2岁开始,就渐渐给她吃些紫米等糙米,每周两到三次,都是跟大米混着吃。糙米含多种维生素、矿物质、抗氧化物及丰富的膳食纤维,活化人体器官,增强免疫力,而且热量丰富。从小让宝宝习惯吃粗粮,丰富她的味觉,好吃的东西不是油多、盐多、调味料多,而是一种来自自然的味道。 魔女把不同的糙米分类装到透明容器里,盖子能隔离空气,安全又卫生。比如:1)普通的大米;2)是一种麦米,比普通糙米要粗,不是很容易消化,所以给飞儿吃时只是加一点,而且要煮很烂;3)普通糙米;4)紫米和糙米的混合。 魔女甚至很少给飞儿吃白面,面类是经过深加工的东西,营养流失很多。好吃的面食虽然很受宝宝们欢迎,但如果以面食为主只会让身体长肉,宝宝吸收不到什么好的营养。商店、糕饼店卖的好吃的面点,都是经过发酵加工的,发酵剂的质量也越来越被质疑,还有加工过程的卫生状况也让人担忧。所以,面食的摄取量不宜过多,平时解个馋就好。

(三)营养又方便的早餐很重要

早上是最紧张的时候,一定要做些简单又营养的食物给宝宝。西方人给孩子的早餐有比较多的热量和营养,又方便快速,所以魔女也借鉴一下。一个有效率的早餐会让宝宝的一天都有效率。下面这些是飞儿常吃的:

一片全麦面包,一杯牛奶

因为习惯吃粗粮,所以飞儿对麦的简朴味道非常适应。通常会给她沾点草莓酱就打发了!宝宝爱吃,吃的也快!吃完面包就喝牛奶,通常都是把牛奶倒到杯子里给她用吸管喝。

小麦圈和牛奶

把小麦圈泡到牛奶里,美国人的吃法。也是不需要烹饪。牛奶和早餐一起吃了,非常迅速,通常5-10分钟搞定。 周末出远门时,在车里吃点小麦圈或是小麦片当零食,脆脆的,好吃又好听。平时飞儿是没机会吃零食的,家里不买,她也不会要。

鸡蛋羹和牛奶

小孩子是一定要吃鸡蛋的,根据飞儿的体质,我们每隔一天给她吃一个蛋羹。蛋羹里会放些事先熬好的骨头汤,蒸出来的蛋羹特别鲜嫩有营养。 (鸡蛋中所含蛋白质最营养也最容易被吸收,但如果宝宝有感冒、发烧、痢疾、皮肤过敏等,就应该把蛋先停掉。蛋白质如果不能被身体吸收就会加重肝脏负担,对身体非常不好。) 这是飞儿平时喝的牛奶和酸奶。早上吃完早餐一小时后要吃一盒儿童酸奶。酸奶每天都要吃,从飞儿10个月开始到现在没停过。保护肠胃,酸奶小兵立大功!

(四)善用冰箱,提高烹饪效率,平衡肉菜营养

再来看看魔女家的大冰箱吧。 1)魔女买了不下10个这种小盒子专门装骨头汤用。每周都会给飞儿熬新鲜的猪骨汤或鸡汤,里面时常配些胡萝卜、白萝卜,或是冬瓜、木瓜、马铃薯、山药等。。。晾凉的骨头汤分装在小塑料盒里,冷冻起来。每餐都会拿出一盒跟菜煮一起,又营养还会增加菜味,补钙最好了。给飞儿煮菜,调味料只有盐,魔女的观念就是: 要让宝宝体会蔬菜自然健康的味道,而不是吃调味料调出来的没营养的好味道。 早上蒸的鸡蛋羹也是放一盒这样的骨头汤。味道真的非常鲜美! 2)给飞儿吃的猪肉、鸡肉和鱼肉。买回来的肉事先切好片,一小包一小包的用保鲜膜包起来,每餐的定量就是这些。肉不能吃多了,否则宝宝身体就会呈酸性,会影响骨骼和牙齿发育。体质酸性的宝宝更会遭蚊虫叮咬,皮肤易过敏或受感染,抵抗力差,常感冒或发烧。尤其小朋友爱喝可乐汽水或吃甜点和油炸东西都会造成酸性体质。现在孩子发育早熟,也是糖类、肉类、加工类熟食、饮料、罐头摄取太多,身体变酸性的体现。 3)保姆婆婆给飞儿包的馄饨,用青菜和猪肉包的,给飞儿换口味吃的。 4)三文鱼。有个简单又健康的做法: 把三文鱼用盐抹一下,蒜磨成蒜泥平铺在鱼片上,用锅蒸熟就能吃了,味道非常鲜美。注意三文鱼不宜用姜调味。 还有一个值得妈妈们注意的问题就是现在家禽类动物的成长周期人为的加快很多,营养流失不说,饲料问题值得关注,尤其是鸡类的生长期非常短,这样的肉既没营养还有害身体健康。所以给宝宝吃鸡肉一定要买跑地鸡。

(五)飞儿每天吃的最普通的东西

番茄,每天给飞儿做菜都要加一点,既增加菜色,又好味道。番茄能增强免疫力,防癌效果佳,富含纤维,可清肠壁,帮助消化;维生素A可明目,增强肌肤弹性、强健骨骼;维生素B群有消炎作用,尤其是口角发炎等等。飞儿的饮食离不开番茄,是否就是皮肤白嫩的主因呢? 把地瓜当甜点给飞儿吃,每次吃三分之一,甜甜的,飞儿一直很爱吃。也是因为每天吃地瓜,所以飞儿几乎没便秘过,皮肤当然就白嫩啦! 白萝卜也是飞儿的最爱,萝卜四季皆宜,最适合放到骨头汤里熬。

文章来源:飞儿的鸟窝 图片来源:网络

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