首页 > 养生美食 > 为咖啡“洗冤”:人们对咖啡的那些误区

为咖啡“洗冤”:人们对咖啡的那些误区

为咖啡“洗冤”:人们对咖啡的那些误区

越来越多的人开始喝咖啡,但是人们对咖啡却有很多误解,让我们来看看真相吧!  

误解1:咖啡可以上瘾   

这句话有一定的真实性,但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现,但是这些症状只会持续几天。   

误解2:咖啡会引起失眠   

身体会尽快吸收咖啡因,也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡,8到10小时之后,体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡,其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡,睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是,基于每个人的新陈代谢不同,其敏感度也是不同的,喝的咖啡量不同,影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后,不仅会失眠,还会神经过敏和胃肠不适。   

误解3:咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率   

一般来说,每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。但是对于敏感的人来说情况也许就不同了,如高血压患者或老人等。看看下面的事实:   

骨质疏松症和咖啡因:大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙的含量。但是最近研究发现,若想骨质不会受到影响,只要在喝咖啡的时候加入一勺牛奶即可。然而,咖啡却可引起老年人的髋部骨折,因为老年人对于咖啡的反应更敏感。所以,如果你想喝咖啡,与医生讨论看能否将每日咖啡因的摄入减少到300毫克甚至更少。心血管疾病和咖啡因:对咖啡敏感的人可能因为咖啡因的摄入而引起其心率和血压轻微升高。但是研究表明,咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加。如果你血压高,和你的医生商量出一个合适的咖啡摄入量。   

误解4:咖啡致癌

研究表明咖啡不会致癌,而且对于某些癌症,咖啡还有保护效应。   

误解5:咖啡有脱水作用   

咖啡会使你有小便的冲动,但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色,但咖啡并不会引起脱水。   

误解6:咖啡有害健康  

事实上,咖啡的潜在益处是很有趣的。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你,咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明,咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能,缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

文章来源:华商网

图片来源:网络

本文版权属于有机会(www.yogeev.com)或者相关权利人享有或者共有,未经本公司或作品权利人许可,不得任意转载。转载请以完整链接形式标明出处,商业使用请联系有机会

本网转载文章旨在传播有益信息,如果本文及其素材无意中侵犯了您的版权和/或其它相关知识产权,请及时联系我们,我们在核实后将在第一时间予以删除。