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手脚冰凉者的饮食调理方法

手脚冰凉一般多出现在女孩子身上,虽说不上是一种疾病但是也会严重影响着健康,时间长了给身体带来危害。经常手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

女人手脚冰凉

哪些人最容易出现手脚冰凉

1.压力过大的人;

2.体型太瘦小的女生;

3.穿得少或长时间待在冷气房的人;

4.低血糖或低血压的人。

饮食调养缓解手脚冰凉

对于冰凉严重者可优先选用维生素B群。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mgB群。食物可选用,坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物。

三餐食谱举例:

早餐:核仁黑芝麻糯米粥 鸡蛋羹 馒头 炒甘蓝菜 香蕉 酸奶

午餐:红烧羊肉 红豆山药蒸米饭 韭菜炒蛤蜊 素炒西兰花 酸辣汤 苹果

晚餐:大枣桂园粥 全麦面包 西红柿炒菜花 拌木耳 牛奶

图片来源:网络

责任编辑:木木

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