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“音乐软件+健康睡前步骤“让你轻松入眠

高压人群生活节奏快,而人的惯性让这些人群上床了还是处于一种精神紧张的状态,容易导致失眠或者是睡眠质量不高。与其催眠不如睡前听音乐进行精神放松,这样可以防止失眠感产生,同时增强我们的睡眠质量。

那么听什么音乐比较好呢?你选择的音乐是不是有些不合适?今天给大家推荐一款懒人音乐放松软件。

软件:Musice for Users

适用范围:帮助睡眠,缓解压力,冥想沉思

系统要求: 与 iPhone、iPod touch、iPad 兼容。 需要 iOS 3.0 或更高版本

Music For Users帮助你放松快速进入睡眠

嘈音有分好和坏,坏的会让你烦躁不能入眠,而好的(俗称:白色嘈音),却会令你加速入眠或者放松心情。一般的白色嘈音都是一些大自然或者是有节奏的声音。而Musice for Users这款软件却是以特别技术研制的各类音乐,如果那些大自然声对您起不了作用的话,不妨试试这个。

Music For Users帮助你放松快速进入睡眠

Musice for Users内置21首音乐,8首据称有音乐治疗效果的声效,每首长达数分钟。你也可以自己编制以及播放音乐库里的歌曲。另外可以设定自动停止的时间制,这样在不知不觉睡着了也不用担心浪费电力了。

步骤:

以下程序会帮助你更快的入睡,睡得更深,并保证睡眠能更高的恢复你的体力。

懒人软件+简单步骤 让你轻松入眠

  1. 晚餐要适量。吃得太多会增加肝脏和消化的负担,因此在上床2小时以内不要吃过饱的晚餐,在太饿的状态上床也不太理想,这也许会使你在半夜醒来。
  2. 做10-20分钟的瑜伽和冥想有助于放松身体,并化解白天承受的压力。
  3. 用桃木或牛角梳梳理你的头发,可以按摩脑部神经,达到放松效果。
  4. 完成你浴室中的事情:排空小便。刷牙,清洁喉咙中的黏液直到眼睛开始流泪。
  5. 睡前半小时喝一杯水。
  6. 泡脚:用粗糙的毛巾按摩它们,然后用杏仁油按摩双脚。在你做这些事情的时候,使自己远离白天的喧嚣,并且调节自己的能量,进入那同一的创造性的宇宙力量。
  7. 安排好你的床:硬床和天然纤维的床铺对你的背和恰当的睡眠是最好的。让你的床处于东–西走向,这样你和地球的磁场就不会在同一条线上。
  8. 打开Musice for Users系统音乐。
  9. 朝天平躺,并开始做深长的呼吸,有意识地放松和放开一切。
  10. 当你开始进入睡眠的时候转向你的右侧,这样你就能通过左鼻孔呼吸,这会给你的身体和大脑带来一种安静和清凉的效果。它也能够放松你的心脏,并在你睡眠的时候使胃和小肠滤干。
  11. 一旦呼吸开始变得有规律和缓慢,你会很快地进入睡眠的第一阶段,并且很快地会进入深度无梦的睡眠状态,完全避免那些耗尽能量的做梦阶段,另外这会使你更轻易和优雅地在起床的时间从深睡中起来。

文章来源:昆达利尼瑜伽

图片来源:网络

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