首页 > 大话养生 > 音乐养生有原则有方法

音乐养生有原则有方法

音乐治疗虽然属于专业范畴,需要音乐治疗师为患者制定有针对性的治疗方案,但我们普通人完全可以借助音乐医学成果,将一般性的音乐养生科学原则和方法运用到日常生活之中。在大众中普及一些音乐治疗研究成果,让更多的人掌握一定的音乐养生知识,将有助于提升人们的健康质量。例如,有些人经常疲劳,但医院检查不出问题,如果不重视,会发展成疾病,音乐养生的方式就能有效地改善这样的亚健康人群的健康状态。

音乐养生有原则有方法

音乐养生要讲科学,对音乐要有所选择,以倾听欣赏的方式或歌唱演奏的方式都可以收到良好的效果。以睡眠为例,不同的催眠曲,对改善睡眠的作用也不同。有的人入睡困难,有的人睡不实,有的人半夜就醒来,不同情况,要听不同类型的催眠曲。莫扎特等著名音乐家创作的催眠曲、世界各地的摇篮曲以及音乐家专门创作的相关养生音乐都可以多试听,观察效果,然后筛选出对自己最有效的曲目坚持听。催眠功效的养生音乐往往固定节律,速度慢,可以令人在蛙声蝉鸣中进入梦乡。这种曲子一般可以在音像店找到。

大家有计划地安排一下自己的日常音乐生活,例如佐餐音乐有助于刺激消化,可以选择克莱德曼弹奏的慢节奏的钢琴曲、班得瑞的环境音乐等大家熟知的音乐作品。中国传统音乐,如古琴曲、古筝曲等也很好。当然,选择音乐还要根据自己的音乐口味和氛围情趣。例如,喝红酒、咖啡的时候,听萨克斯音乐或是轻缓的爵士音乐就很好,可以调节气氛。《月光奏鸣曲》风格清纯,如行云流水,如果劳累了一天的家人能够在回到家中时听到这类曲子,肯定能淡化白天快节奏的工作竞争和压力带来的种种郁闷、烦躁等不良情绪。每个人对音乐的偏好反应是不同的,不断总结各种曲目的实际效果,从而归纳出一套最适合自己的曲目。

针对缓解焦虑症等大家普遍关心的问题,从音乐治疗角度讲,治疗师可以定向选择音乐,但对一般的音乐养生来说,柔和的轻音乐、步步高等广东音乐效果就不错。选择音乐的节奏、速度是关键,尤其是速度。压抑型的人听节奏快些的,紧张型的人就听慢节奏的,让血管舒张开。冯小刚(微博)在电影《大腕》中,有一段情节对哀乐做了加快节奏的处理,结果谁也没想到哀乐变成了欢快的曲子,人们的情绪很快被转换。

按音乐医学理论,音乐应该是高级语音,不特指某种具象,应是没有词的。因此,主张听纯音乐,而不是歌曲。此外,听音乐也要有时段,最多半小时就可以了,太长会引起审美疲劳。而主动式的音乐养生效果更好。有条件的话可以参加音乐训练活动,可以达到养生效果。例如葫芦丝、钢琴都可以学,练习简单的曲目就行,不必求难。上声乐培训班学习发声,练呼吸系统,也可以改善忧郁的情绪。

随着音乐医学与祖国传统医学结合研究的发展,音乐、饮食等综合养生理念被提出。例如,对于高考综合征,用音乐进行心理疏导结合营养饮食方面的调理效果更好。又如,时令音乐养生受到专家们的重视。时令音乐养生重视季节这个调理人身心的窗口作用,配合季节饮食,总结不同季节适合的不同特征的音乐,调理身心,以求达到一个综合性的身心平衡。专家们发掘整理出一系列与季节养生相应的中国传统音乐的同时,音乐家们还创作了专门的养生音乐。例如,春天的春音,对应的五脏是肝,以达到舒肝的功效。

音乐养生的理念正在深入人心,只要有音乐的地方就可以养生,甚至十几个人、几十个人在一起参加音乐保健活动都是可以的。正如一位爱上音乐养生的老者所言:被音乐包围起来的感觉很美。

文章来源:天津日报

图片来源:网络

本文版权属于有机会(www.yogeev.com)或者相关权利人享有或者共有,未经本公司或作品权利人许可,不得任意转载。转载请以完整链接形式标明出处,商业使用请联系有机会

本网转载文章旨在传播有益信息,如果本文及其素材无意中侵犯了您的版权和/或其它相关知识产权,请及时联系我们,我们在核实后将在第一时间予以删除。