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耕心——开篇语

开篇我想说,很多声音都在提倡快速减肥,应运而生各式各样的减肥方法,黄瓜鸡蛋法也好,三三三七法也好,慢慢的心平气和的去瘦下来才是王道。从06年开始研究减肥知识,这期间路漫漫,试了很多种方法,也走过不少弯路,其中最重要的体会就是:欲速则不达。请不要着急。因为慢,所以就会很从容。而我们经历过的那些东西,总有一天会化作坚持下去的动力,你要安心等待。积极乐观些,不用羡慕别人,慢慢来,你也一定会做到。

这个专题介绍了很多科普性质的肥胖的成因、危害以及如何应用饮食、运动、医学、心理调节、休闲等各种方法科学地瘦身。希望瘦身不再是痛苦的负担,而是尽量轻松、快乐的过程。不要绝食,不要疯狂运动,不要将大把钞票扔到瘦身中心及减肥药上,不提倡快速瘦身,我也不会写“一个月瘦XX斤”这样的文章——泻药对瘦身百害而无一利,利尿剂也并没有过多效果,更不提倡减肥药、吸脂手术等极端方法。尽量还原事物的本质,从情绪、心理、饮食运动上去调节,甚至不提倡一劳永逸,因为收获一种科学健康的生活方式才最重要。保持健康淡定的心态,享受过程,看轻结果。就像《相约星期二》这本书中莫里•施瓦茨教授教会我们的那样:生活中没有‘来不及’这个词,他直到说再见的那一天还在改变着自己。

纤体专题开篇语

在这个专题的运动瘦身篇中,不管是进行和器械有关的力量训练,还是有氧运动,最后都要做足拉伸,这样才能保证锻炼出来纤长的肌肉线条!还有,真正的快乐是坚持的,运动也好,舞蹈也好,都是你在保养自己宠爱自己的过程,像李宁的广告语那样,享受那个痛,你可以把痛变成痛快。在传统的瘦身方法篇中,按摩瘦身自我操作性强,方法简便,并以中医经络理论进行瘦身,不仅能消除脂肪,又能强健身体。精油瘦身几个好处就是相对其他瘦身药品、瘦身化妆品,纯植物提炼,无毒无副作用。主要是利用植物精油,来减少体内因饮食、生活紧张而积累的毒素,从而达到塑造出优美曲线、紧实肌肉和光滑皮肤的效果。尽量为大家提供不需要药物和医疗器械,不会有任何副作用的瘦身方法。每天坚持一点点,谁知道你一年后会是什么样子?十年后又会是什么样子?我们最重要的不是所站的位置,而是所朝的方向。好比现在选择食用有机食品,有人会觉着贵了,可贵的那部分钱也许远远少于将来年老时看病的花费。同样,现在开始运动、健身、控制腰围所带来的收益也是老年时健康的基石。

很多人认为,在现实生活中繁杂累心的事儿够多的了,跟这几斤肉叫什么劲呐,累不累啊?的确,瘦身只是一个个人选择的问题,就像选择吃有机食品还是普通食品,亦或是充斥着山梨酸钾、棕榈油、反式脂肪酸的垃圾食品一样。反正到最后结局不还是一样么?没错,一个人有生就有死,但只要你活着,就要以最好的方式活下去。

耕心开篇语

再推荐个执着美丽的轻食办法,即循环安排高热量和低热量摄人。减少热量摄入有利于减少体脂,但同时也会减少肌肉。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后,第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里,可服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏,这里有一个简单的公式:在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如,从300克减到150克,三天后增加到390克。

小瑶在这几年瘦身的过程中,还搜集了很多奇奇怪怪的小妙招,比如:室内最好选用蓝绿色,使用蓝色餐具可以降低人的食欲;注意房间的整洁,因为我们最胖的时候,往往是我们过的最糟糕的时候。比如,积极的心理暗示,可帮助我们减轻更多体重;身体就像小孩子,好孩子都是夸出来的。比如:脑力劳动也会消耗大量能量,不过大脑只能利用糖类。唱歌可以帮助体内中性脂肪的燃烧,加上载歌载舞,减掉的脂肪相当可观。方法正确时,唱完一首,氧耗量也很多,不过姑娘们生理期时要注意尽量少唱。还有一些其他犒劳自己的方法,让你享受瘦身的过程。比如温泉,SPA-Enjoying,莲花浴,是不是光看字眼就很美好呢?

这个系列的专题,也并不是让大家像T台上的model那样骨瘦如柴,只是希望大家收获更健康、更快乐、更美丽的自己。那些提供的方法及建议,有好多是我亲自经历过的,希望能够帮助到大家。有些文字是多年做瘦身笔记归纳总结出来的,已经记不清出处了,很抱歉还是没能做到最好。这个专题还有很多考虑的不够周全的地方,还希望大家多多指教,互相交流。就像做有机食品一样,就像提倡有机生活一样,不仅是提倡一种生活方式,更是做良心。路虽漫漫,无比踏实。

参考信息来源:读书笔记

图片来源:网络

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