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正确姿势带你瘦不停

改善我们形象的一个最容易的办法,就是改善我们的姿势。站立时挺直身板就能让人感觉你年轻十岁,减轻2千克体重。而且,美好的姿势就是表达我们的生活态度和自尊,坐得笔直,站得笔挺是像困难表示我们能把握局面。

曾见到过一些模特举手投足都大有讲究,那些美好的姿态应该也是她们气质的来源之一吧。

况且,身体恰到好处的平衡与协调,对身体健康也至关重要。这样,人们往往就进入良性循环里,变得越来越美,越来越健康。

标准站姿

保持优雅体态的策略:

  1. 试试让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线,然后放松。笔挺不等于僵硬。
  2. 背靠墙站,检查骶部与墙面之间是否有较大空挡,如有,用腹肌将下腰部往墙上推,同时收紧肌肉往上拉,这能让你体会舒展身体以及让脊柱保持正确姿势的感觉。
  3. 收紧腹部,保持姿势笔直。坐下时把肚脐朝脊柱方向推。
  4. 按老办法,头顶一本书检查自己的姿势。练习向前至少走10步,不让书掉下来。
  5. 在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示提醒自己。
  6. 锻炼身体。走路,跑步,瑜伽,都有助于增强腹部与背部肌肉。
  7. 压力能破坏姿势,找到对付压力的方法。

如果你总是驼背,脂肪很容易堆积在腹部,抬头挺胸收腹无疑是最正确的姿势。当你这么做时,肩膀完全打开了,腰部两侧也会用力,下巴微微提起,正确的坐姿也会消耗热量。

平常走路,肚子需要用力,小腹会往里缩小很多,几乎可以消耗大部分的热量。一般来说,那些已经养成习惯的姑娘们就不太容易出现小肚子噢。另外,驼背也会影响脊椎,根据调查显示,东方女性大多患有脊柱侧弯或椎间盘突出的毛病。如果你一直驼背,长久下去会导致腰酸背痛、头昏、皮肤不好。

坐姿

而什么才是正确的坐姿呢?以下是小瑶从资料里筛选的科学方法,让我们一起来学习一下吧!

正确的日常姿态,对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上,这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重,不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨,放松胸部,呼吸放在腹部中,后腰两侧肌肉保持松弛状态。

正确坐姿给我们带来的好处:

  1. 缓解压力,释放紧张情绪。
  2. 不给懒散的脂肪有可藏之处。
  3. 给人一种亲和力。
  4. 使人精神焕发,充满活力。

动作提示:

  1. 保持脊柱自然直立,打开双肩。
  2. 骨盆端正,重心保持平稳。
  3. 盘坐在地面上,双膝自然打开;腰、腹自然内收。

其实,瘦身所带来的科学生活方式,远比减去一些体重要意义重大。放弃科学的生活方式,实在是一种重大损失。虽说正确的姿势不可能达到快速瘦身的效果,不过却能为瘦身提供很好的辅助效果。冰冻三尺非一日之寒,急于求成很可能适得其反,坚持正确姿势就像坚持有机的生活方式一样,路虽漫漫,但无比踏实。

 

参考资料来源:e瘦健康博客

图片来源:网络

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