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沐浴带来意外瘦身收获

沐浴不仅可以放松身心,还可以帮助身材曲线更完美,达到意外瘦身的效果。沐浴时热水会促使体温上升,大量出汗可以让新陈代谢速率增加,对于加快日常热量的消耗速度大有帮助。沐浴后可清除皮肤表面的油脂性分泌物,帮助脂肪在皮脂腺分泌排泄。

通常,洗澡时使用39—42℃左右的温水,轻轻的揉搓周身肌肤,效果会很好。太凉无法促进新陈代谢,太热则容易对心脏造成负担。40℃左右的水温会让你全身放松,最大限度地消除疲劳。揉搓会使周身血液流通,使肌肤清爽亮泽。并且在39℃-42℃左右的水温下,比如在42℃的水中泡浴30分钟,可消耗200多千卡的热量,相当于一小碗米饭。

人体全身分布了上万个毛细孔,每一个毛孔之下,都有皮脂腺,会制造出油脂分泌物,可是,这种分泌过程并不是一直持续进行的,当皮肤表面有大量油脂积存时,皮质的分泌就会减少。积存在体内的脂肪除了运动消耗外,透过皮脂腺来分泌排泄也是一种途径。所以说,洗澡可帮助人体脂肪的排泄及消耗,这正是沐浴给瘦身带来的帮助所在。

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在进行完基础清洁后,可以拿块海绵或者丝瓜络,从手脚的尖端开始,以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩,尤其是自认为脂肪最多的部位,多按摩几下,因为越是脂肪堆积的地方,代谢功能越不好,水分和老旧废物无法顺利排出体外,而按摩除了有良好的清洁作用外,也可以促进血液循环。

接下来,可准备浸浴,水温在42℃以上时,可以起到快速活络交感神经的作用,使人顿觉精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升。不过,这样的高温对肌肤的刺激较大,而且也无法持久进行。温浴(39℃-42℃)可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强。同时促进副交感神经的活动,使人放松,产生睡意。

在水中浸泡时,可以每泡五分钟,起身休息约三分钟的频率,重复几次。边浸泡,边用力拍打搓揉赘肉部位,以促使脂肪的燃烧。这个阶段别忘了补充水分,才能维持肌肤的润滑度。如果身体素质较好,可以在泡完澡后用18℃-20℃的冷水做全身按摩,可消除疲劳、使皮肤紧实有弹性。

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若是进行淋浴,还可以配合洒水头对身体局部做循环按摩,以达到促进脂肪燃烧的作用。淋浴时水温可保持在适宜温度,由肩到脚逐个部位做画圈式按摩。用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始,即从远心端像近心端进行按摩。腿部,从脚趾经脚踝、小腿、大腿由下往上搓擦,轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的,或是用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。不过不要用力过度,以免损伤皮肤。

小瑶曾用过粗盐辅助瘦身,不过觉得这应该看个人皮肤状况,不可一概而论。皮肤角质层较薄的尽量少用,我当时是配合丝瓜络来按摩的,每条腿按摩15分钟左右,腰部背部也进行按摩。用从海水中提炼出的粗盐、矿物质(含多种脂肪分解物,对皮肤渗透度很高,又不会伤及皮肤),配合按摩,可促进瘦身。不过妄想通过表皮的物理方法就能瘦下来很多,是不太可能的事。它只能起辅助作用,促进肌肉的血液循环。

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注意事项:1、毛巾要经常消毒,比较科学的消毒方法是:将毛巾先用开水煮沸10分钟,再用肥皂洗涤,然后用清水充分洗净,最后将毛巾折叠好放入微波炉中,加热5分钟。

2、太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的危险;太饱泡澡,会影响消化功能。体质虚弱的人要注意掌握入浴时间及水温,不要着凉。

信息参考来源:《魅力瘦身全书》

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