首页 > 养颜纤体 > 按摩瘦身大作战(一)

按摩瘦身大作战(一)

近年来,按摩成为广大肥胖症患者纤体瘦身的辅助力量,多发生在SPA会馆、美容院,也是人们日常减压或享受的一种方式。其实按摩瘦身也可以自己进行,它的自我操作性很强,小瑶在网上看到过很多关于按摩的文章,可有些要么不容易坚持,要么让我不得要领,慢慢的,小瑶找到几种可行的按摩方法——淋巴按摩和穴位按摩。首先介绍一下淋巴按摩。

按摩前的准备

一、淋巴按摩

淋巴按摩是一种温和、精确、规律的手法按摩,手法非常轻,并不穿透肌肉层,因为身体内的淋巴几乎有一半都位于表层,也就是皮肤的下方,非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动。另外,淋巴按摩的手法非常固定,主要沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤维的纹理移动即可。

腋淋巴结引流

在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。

腹部淋巴结引流

以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有节奏,以每2秒1圈为最佳。

腹股沟淋巴结引流

从脚背引流开始,在脚背食指与大拇指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。

然后到小腿引流,双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。

接下来是膝盖后穴引流,双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。

最后到大腿引流,延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿大腿前侧中线,每隔2公分处轻按5秒后松手,再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。双手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外侧,左右同时向内侧做轻擦按摩。

什么是淋巴系统?

淋巴系统在人体中扮演着极重要的角色,遍布着全身每一部分,它的作用是帮助液体由组织间隙流回血液的一条辅助路线,更重要的是淋巴管可以把蛋白质和比蛋白质更大的颗粒物,以及脂肪类等老废物质从组织间隙带走,并且收集细胞经新陈代谢后所释放的大分子,再经由淋巴系统过滤后,变成干净的淋巴液,才能进入血液维持血液的纯净度。而人体所欲吸收的新分子,也可以经由血液和淋巴液重新进入人体内的组织。除此之外,淋巴系统亦具备着输送营养和氧气的功能并可增加人体抵抗力以对抗外界病毒的侵入。

提升淋巴按摩效果的秘诀

1、按摩先从远离心脏的部位开始向淋巴结方向按摩,“从末端到中心”是按摩的基本要素。

2、顺应呼吸,在各个部位温柔地按摩各1分钟。

3、浴后或运动后,身体发热时按摩效果加倍。

4、按摩时使用油质或胶质的护肤品,可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质,并在手掌中加热后使用。

淋巴按摩的注意点

1 癌症、免疫系统疾病等重病患者,过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。经期不适合做腹部的淋巴按摩。

2 皮肤表面有伤痕,如开刀后的伤口,以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位,不可做淋巴按摩。

3 饭后2小时以内,或者酒后不宜做淋巴按摩。

4 淋巴按摩会加速水分的代谢,因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。

按摩瘦身1

二、腿部穴位按摩

接下来小瑶向您介绍让很多人头痛的瘦腿穴位按摩,实用、简单、方便!

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。瘦小腿以改善小腿的微循环为主,由于小腿上分布着许多脾经穴位,多做按摩效果很好。

网上流传过一种瘦腿的方法,即:睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿。但通常小瑶在将腿抬高几分钟后就觉得腿部麻木了!希望大家谨慎选择适合自己的方法,比如按摩瘦身就较为实用方便,坚持下去对改善自身健康也有好处,同时又没有过多的副作用。我们可以利用坐着放松的时间,按揉腿部的重要穴位——犊鼻穴,帮助血液循环加速。即便只是在自己的座位上,花几分钟进行按摩,也能瘦腿、促进消化!犊鼻穴很容易能找到:将膝盖弯曲90度,在膝盖顶点两侧的两个凹陷点就是啦。

按摩瘦身2

小瑶再具体介绍7个常用的瘦腿穴位,消除水肿效果较好,不过坚持才是按摩瘦身最重要的主题!

1、血海

位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。

2、委中

位于膝盖后方正中央的膝窝处。

瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。

3、承筋

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

4、承山

位于小腿后正中,当站直踮脚尖时,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

瘦腿效果:舒筋、止痛,是治疗腿痛痉挛的有效穴。

5、阴陵泉

位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

瘦腿效果:本穴为脾经合水穴,可健脾利湿、通利小便。

6、重溜

位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指宽度)。

瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。

7、大筋

位于后膝窝往上约三指,大腿的前侧处。

瘦腿效果:消除大腿水肿。

具体做法如:将双手微弯曲,用双手拇指指腹对伏兔穴、血海穴、梁丘穴、风市穴进行点按——点按这些瘦大腿的穴位时,力度要大,但不要用爆发力。对应的,将双手微弯屈,用双手拇指指腹依次对足三里穴、丰隆穴、膝阳关穴、复溜穴、阳陵泉穴、三阴交穴、阴陵泉穴、承山穴进行点按——进行小腿纤体按摩。

按摩瘦身以中医经络理论进行瘦身,不但可以消除脂肪,还能强身健体。自我按摩瘦身不需要药物和医疗器械,所以不会有任何副作用。通过按摩,可使脂肪经常处于柔软并容易燃烧的状态。所以,按摩可以减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢吸收速度,从而双向调节消化系统、内分泌系统、神经体液代谢以及糖代谢。其实细细想来,按摩瘦身这种古老的瘦身方法,也算是一种“有机”的瘦身方式呢!

信息参考来源:网易女人等网站

图片来源:网络

本文版权属于有机会(www.yogeev.com)或者相关权利人享有或者共有,未经本公司或作品权利人许可,不得任意转载。转载请以完整链接形式标明出处,商业使用请联系有机会