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和花草亲近 做自己的园艺治疗师

园艺疗法不紧紧可以让身患疾病的人加速康复,也能够让平时生活忙碌而紧张的上班族们放松身心。休闲时光,如果能静下心来和花草相处,仔细观察它们,再做些DIY手工,和朋友家人一起交流感受,你也许就能发现自己的心情在发生一点点的变化。以下这些都是园艺疗法中常用的小活动,不需要太多的高深技术,你也可以为自己和家人做一次园艺治疗师。

干薰衣草

制作干花香包

制作干花香包是非常好的园艺休闲活动,也同时是一种自己动手操作的芳香疗法。需要的材料很简单,比如:干薰衣草、干玫瑰花,再搭配上薰衣草精油和玫瑰花精油。

如果你能够自己种植,最后剪下花朵并制作干花,那当然最好不过。因为园艺劳动本身就是治疗的一部分。但如果暂时没有这个条件,也可以从市场上购买。制作干花时,需要将叶子去除,将花分成小束,用绳子悬挂在屋内晾干。晾干的过程尽量在暗处进行,因为过多的光照会使花朵褪色。

干花制好后,将其放在一个玻璃罐中,加入两种精油各几滴,然后盖上盖子。充分摇匀并静置一段时间后,就可以将干花倒入事先准备好的空的香袋了。当香袋味道渐渐褪去时,再加入少许精油就可以了。

闻闻花香

感官花园

不仅仅用视觉,而是同时用嗅觉和触觉感受花园中的一草一木。当我们吸入植物中挥发性的芳香物质,我们的大脑就会释放出相应的神经化学物质,而身体也会发生不同的生理反应。比如,当闻到薰衣草的香味时,大脑会产生血清素,使人感到舒缓放松。

人的嗅觉,和记忆、情感是紧密地联系在一起的。比如,如果童年时在农村生活过,你永远都会记得泥土的气味以及不同的农作物散发出的香味。在园艺治疗中,参与者可以试着静下心来,仔细寻找自己感官和情感之间的联系。以下这个小试验也许会给你带来意想不到的收获:

在花园中选择一株香味怡人的植物,用一小段时间,闭上眼睛仔细地闻闻她。注意感受这香味给你带来什么感觉。你的情绪和思路有什么变化呢?接着,用一些时间去触摸这株植物(最好也闭上眼睛),这对你的情绪和思路有什么影响吗?其他感官也可以被运用起来。比如,稍微远离植物,只是静静地看它;或者是闭上眼睛,听听花园里的声音。

这个小试验最好和三两个朋友一起进行,这样,在交流感受时,你一定会有更多惊讶的发现。

多样的向日葵

观察多样的植物

也许,你所来到的一个花园里尽管有大片的植物,但只是很少的几种,咋一看来并没有那种让人惊叹的多样性。但是,即便是同一种植物,也有着或清晰可辨或细致入微的差别。很多时候,在同一个植株上开出的花朵、结出的果实,甚至在同一片复叶上长出的小叶之间也是千差万别。这种差别之中不存在什么对与错,自然天成之物,都有它存在的道理。如果对这些差别进行细致的观察,即便在一个很简单的花园里漫步,也能够使你的心情变得大不一样。

这个小活动不仅仅是和观赏植物有关。看看我们周围,每个人不都像这植株一样的多样化吗?人与人之间有明显的不同,而每个人在不同环境里所产生的想法也会不同。遇到不顺心的事情时,也许可以多从别人的角度去思考——如果你是他们,你会怎么做?

这一片看似整齐划一的向日葵中,其实每一株都有不同的个性。你更像它们中的哪一株呢?你的朋友、家人更像是哪些你所看到的花朵呢?

有花朵的冰块

有花朵的冰块

夏日的消暑饮品中,人们通常习惯加上一些冰块。有没有想过制作鲜花冰块呢?其实制作的过程很简单:先在冰块模具的每一格中都加上一半的水,放上一些可食的花瓣;冰冻一个小时后,将磨具取出,用水注满磨具,再继续放回冰箱冷冻。这样制作好后,花朵就处在冰块的正中间,而不会浮在冰块的表面了。

旱金莲、细香葱、鼠尾草、紫罗兰、玫瑰等的花都是可食的。但是为了确保个人健康,最好选择用生态有机的方法种植出来的花朵。

这样的鲜花冰块不仅制作过程充满趣味,也可以让你花园中的植物们又多一个用处。当然了,可以吃的小型叶片,比如薄荷叶、百里香叶等也可以加在冰块中哦。

参考信息来源: Green Circle Garden (GCG) Horticultural Therapy Programme

图片来源:网络

有机会记者Jing
从点滴处实践有机生活,享受每一天。
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