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果汁消融七月流火——舌尖果蔬汁现榨鲜喝操行提要

七月来到,进入暑期,气温升高,酷热难熬。喝汁一族喜唰唰,巧妙利用这个季节实施全天汁法,避暑降温,对身体进行检修。

舌尖果汁现榨鲜喝,是近年来兴起的一个非常有效有趣的自然养生方法,使用的人越来越多。然而,不少人常常搞不清喝多少,用啥配等问题。其实,这些早已写在书籍和博客里,只要认真学习,答案都是有的。

果汁图片

首先,请大家牢记一句话十个字:健康靠净化,长寿靠节能。

这里,写个操行提要,以便帮助大家快速入门和正确把握。

喝汁数量灵活掌握

按照我国人民进餐习惯考虑,一日三餐,通常每餐喝汁700-1000毫升,全天喝汁2000-3000毫升,即可保证日间活动基本能量供应。

喝汁数量取值不是绝对值,而是宽泛的区间值,应该因人而异,灵活掌握。一般原则是:胖人减肥取其下限,或者略有突破,每餐700毫升,全天2000毫升左右即可,能量不足部分代谢身体存储,实现减肥。喝汁取下线掌握的原则是:不出现头晕心慌现象。

而瘦人应该满足供应,取其上限或者略有突破,即每餐满足1000毫升,全天3000毫升或者多些。个别的人可能要更多些。但是要注意:有血糖不良的人不可过多,以防血糖升高。

用材选择紧跟时令

榨汁首先要保证用主材苹果做母汁,通常比例占60-80%,这是为了保证基本能量供应。

苹果价格贵时少用一些,价格便宜时多用一些。低能减肥者少用一些,取下限值,同时,选择低能量的配材。相反,瘦人要取其上限,配材要选择高能量的。

根据季节,苹果青黄不接的季节,可以用橙子、菠萝、桃子、梨子和一些瓜类代替苹果,这些瓜果的能量同苹果差不多。能量高低取决于含糖量多少,水果甜,证明含糖多,能量就高。而不甜的蔬菜,除了薯类,大多含糖较少,能量就低。

适合榨汁的低能量蔬菜如冬瓜、西葫芦、菜瓜、莴笋、西芹、老黄瓜等。但是注意:香瓜和西瓜虽甜能量不高,是果糖给人的口感而已。胡萝卜不怎么甜,能量却不低。

当哈密瓜和各种大型肉厚的瓜旺市时,也可以选择瓜类榨汁,单喝瓜汁。但要注意:喝瓜汁恐怕能量不足,因此要加大喝汁数量或者不停地吃零食。西瓜直接吃肉,不必榨汁,把西瓜皮保管好,用于榨汁。

确立汁法方式和模式

操行汁法首先需要确定方式和模式,步骤是:

确认方式:即指半天汁法、两餐汁法还是三餐(全天)汁法;

吃喝方式:确定是专门喝汁、还是吃加喝结合。专门喝汁,数量要满足;如果吃加喝,则可减少喝汁数量1/3左右,留给生吃瓜果蔬菜,并把折合量计入总量。从春到秋,瓜果丰富,蔬菜新鲜,适合吃加喝方式;

模式选择:最关键的是喝汁模式的选择。所谓模式是指所选择的某种方式将连续进行多少天和怎样轮回。比如:连续7-10天全天汁法吃加喝模式,每月轮回一次;

榨汁方式:主要区别在于是否汁渣分离还是汁渣混合。汁渣分离任何人都适宜,汁渣混合成本低浪费少。不过,只适于半天喝汁,不能长期。因为,果渣中含有大量的纤维素,摄取过多人体消化不了反成负担。并且,不主张使用加水型的搅拌机。

起步用梨促成水便

喝汁起步要用梨配材。榨汁用梨主要目的是为了形成水便,胃肠排空。粗梨、酥梨、雪梨、贡梨、水晶梨、皇冠梨、砀山梨等都可以,皇冠梨催成水便效果第一。反应灵敏的人,配材加梨30-50%即可,反应迟钝的,要提高到50%以上,甚至100%。如果每天拉肚达5次,确认水便已经形成。这时,考虑是否减少用梨比例或者暂停用梨。反应灵敏的人,用梨当天催成水便,而迟钝的将连续观察前3天。3天是观察和使用梨子催成水便的限期,什么时候出现了什么时候改变配材。如果没有梨子,可以使用老黄瓜、西葫芦或者菜瓜代替。

配合汁法每天饮水2升

人是水做的,占人体重量的70%,水流不腐。水具有水解、水和以及排毒等重要的生理作用。因此,每天要喝2升合格的自来水、优质矿泉水、或者清淡茶水。“大枣泡茶”也是不错的,有专门文章请参阅。水的喝法是:每天喝汁前30-40分钟首先喝晨水300-500毫升,然后,每2次喝汁中间还要不停地喝水。为了减少夜尿影响睡眠,全天喝水结束时间尽量提前,一般晚饭以后不再喝水。

深入学习掌握基本原理

要想用好汁法,必须反复阅读汁法书籍和五盛缘的博客,掌握基本原理和要点。

汁法的基本原理是:通过摄取蔬菜水果中自然形态的活性物质,充分节约、调配和展示体能,激活并利用人体天赋的内动力〔内活力〕来完成自身的日常保养、清扫检修、排毒净化任务。从而,保持人体动态平衡,良好运行。实现预防和抗击疾病,促进健康和长寿的目的。

汁法的基本原理是汁法的核心,要点有5个。

要点①汁法目的明确:自然养生和抗击疾病,促进人体健康长寿;

要点②发挥抗病作用的并不是什么水果蔬菜外力,而是人体自身活力。这种活力是天赐的,与生俱来,人人都有的;

要点③人体活力的表现形式是体能。汁法是通过摄取蔬菜水果中的活性物质来充分节约、调配和展示体能;

要点④汁法可以巧妙地进行人体整体检修,排毒净化,保持健康;

要点⑤汁法能够帮助人体形成良好的运行机制,通过能源节约和合理分配实现长寿。

需要提示的是:人们的错误就是过分地依赖外力。如果把喝汁像使用药物那样,一杯接一杯地不停地喝,不仅不会保证健康,恐怕还要喝出问题。使用汁法不能成功或者半途而废的人,问题就出现在这里。

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汁法最主要功效有5个

汁法具有10大功效,其中,最主要的有5个:

摄取生物酶节省消化酶

对生物体而言,酶是生命的源泉。生物体中都含有生物酶,可是,不耐高温,一般超过60度就会失去活性。尽量多地摄入生物酶,能够节约人体的消化酶。生吃水果蔬菜能够有效保持生物酶的活性;身体所用的结合酶必需有辅酶因子参与才能被激活并发挥作用。维生素和矿物质就是辅酶因子。汁法生食水果蔬菜,可以有效保护辅酶因子不受破坏,满足身体需要,帮助实现这一目的。汁法通过节约人体内的代谢酶而延长寿命;

碱化体液排毒净化

健康人的体液和血液的PH值都呈弱碱状态。生病的人体多为偏酸。水果蔬菜大都属于成碱性食物,可使酸性体液和血液快速向弱碱转化,促进人体酸碱平衡;使用汁法通便好、排尿频,可加强肠道和肾道清扫垃圾,排除毒素,使人体实现整体检修净化,对比各项指标会发生明显变化,趋于好转。汁法具有净化血液和排毒的功效。可以实现人体的整体检修;

节约体能修复人体

人体在生病时没有胃口,不愿意接受荤腻食物,因能量跟不上虚弱无力,医生通过静脉输液给病人补充葡萄糖。而吃水果蔬菜特别是喝汁,则容易被病人接受,因此,可快速通过胃肠补充糖分,满足人体需要;抗击疾病要消耗大量体能。体能分配依次是:第一位消化吸收食物、第二位抵抗疾病、第三位支持其他活动。人体在生病时,表现乏力、嗜睡、不想吃、不愿动等。这是体能根据抗病的需要,要求节能并进行再分配。汁法能够满足这种需要,既能快速补充能量,又可减少饮食对能量的消耗,把节约下来的能量合并在抵抗疾病,修复自愈上;

代谢身体能量存储减肥瘦身

对于体重超标或肥胖的人体而言,汁法是较好的减肥措施。方法简单易行、轻松愉快、没有痛苦、没有副作用。通过低能量饮食,代谢身体存储能量实现减肥。实践证明,快速减肥速度可以达到每天减重0.5千克;

矫正不良行为改变机制

每一个人体都在已经形成的某种机制下运行。生病的人体往往是运行机制出了问题,即有不良习惯。然而这时,体能仍在忠于人体,保护这种机制。而当连续使用汁法一段时间以后,情况就发生了变化,人体将开始对原有的运行机制进行调整,试图产生新的运行机制。

果汁是食物不能当药喝

汁法的本质是食物而不是药物,因此,不能治病。也不是拿水果和蔬菜等配材作武器,使用外力去同疾病作战,而是通过自然养生,帮助人体节约体能并进行体能再分配,恢复应有功能。最终解决问题的是人体自身。至此,迷团彻底揭开。原来,汁法以一把钥匙开千把锁的万能作用,是通过人体自身来实现的。只有人体活力才具有这样的万能性,这是任何其它物质所不能相比的。

汁法主排不主补能量满足

汁法来自生活,顺应自然,既不是治,也不是补,而是主排的。请大家注意!我们要改变传统思维,一个劲地补这补那是不行的,甚至是错上加错的。

由于规范汁法排斥荤食,不让吃肉,所以,不少喝汁的人发问:会不会缺少蛋白质、能不能营养不良等等。其实,汁法是主排而不是主补的,喝汁能量满足,其他物质短期内也不会缺少什么。

康复自愈靠的是节约机制和空腹力!

身体康复不在治关键在改变

汁法强调的是改变,即改变曾经导致疾病发生的所有不良的生活方式和思想观念。汁法必须先行选择,诚信善用,贵在坚持,不能急功近利,半信半疑不会成功,半途而废将来可能更糟糕。效果不好,不是方法问题,而是操作可能不到位。汁法是哈维几十年心血的凝结,不能轻易怀疑。汁法的选择要看缘分。推行汁法可以进行宣传、影响和带动作用。但是,提倡自愿选择,一定不要生拉硬扯生病的人只要努力改变不良习惯,创造有利条件,帮助身体激活和恢复原有功能,并充分相信和依靠自身体能从根本上解决问题,疾病就可以得到有效控制、缓解、消除、甚至发生逆转。就这么简单又不平凡。

汁法目的明确甩掉药物

汁法的目的是尽量不用或者少用药物,最后抛弃药物,充分发挥人体功能维持自身健康。原来,汁法战胜疾病依靠的并非是任何外力,而是人体自身的内动力。道理是这样的:人体应对疾病有四大能力:预防能力、抗击能力、修复能力和自愈能力。这是天赋。

不要纠结要有愉悦心情

喝汁是一种特殊饮食,吃东西的心情应该是愉悦的。汁法调理,不要纠结,也不要愁肠深重,情志要积极、阳光、向上的,而不要灰暗、消极的意识。不良的暗势力会影响身体的调理进程和效果。

不能光喝汁要全面行动

汁法并不是主张单纯喝汁,而是把这种形式作为一种依托,帮助人们进行生活方式全面启动,包括精神、饮食、运动、休息和环境,样样养成健康的良好习惯。其中,要把精神作为健康第一要素,把饮食作为坚实基础。

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